Bé Sơ Sinh Cần Ngủ Bao Nhiêu Để Phát Triển Tốt Nhất?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, cha mẹ cần biết trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu giấc để giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu nhất, phát triển toàn diện.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh biết khi nào nên cho bé ngủ, giúp bé ngủ đúng và đủ, không ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Quấn kén nhộng để có giấc ngủ ngon

348.000 VNĐ 384.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

Ghế bập bênh 3 tư thế có bánh xe Seebaby R1

646.000 VNĐ 865.000 VNĐ

Ghế bập bênh cho bé Joie Dreamer

1.636.000 VNĐ 2.154.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Đây là cách tốt nhất để giúp bé lớn nhanh hơn và phát triển trí não tốt hơn. Theo đó, các bác sĩ cho biết, bé chỉ thức dậy khi đói hoặc khi đi tiểu, đại tiện. Thời gian còn lại bé chỉ ngủ. Một phần do bé chưa quen với ánh sáng bên ngoài, một phần do thói quen nhắm mắt như khi còn trong bụng mẹ.

Lợi ích của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh:

• Giúp trẻ phát triển trí não tốt hơn.
• Giúp trẻ tăng chiều cao khi ngủ.
• Đảm bảo sự phát triển của hệ thần kinh trung ương.
• Giúp trẻ thoải mái hơn về mặt tinh thần.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ em.
• Giấc ngủ ngon giúp bé năng động hơn, thích tương tác với mọi thứ xung quanh.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh

2. Bé sơ sinh ngủ bao lâu?

• Bé từ 1 tuần tuổi đến 4 tuần tuổi: Trẻ sơ sinh giai đoạn này cần ngủ 15-18 tiếng/ngày. Mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 đến 4 tiếng. Tuy nhiên, đối với trẻ sinh non, thời lượng ngủ có thể dài hơn. Ở giai đoạn này, do trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học cho riêng mình nên giấc ngủ của trẻ thường không theo một chu kỳ ngày đêm nên đây cũng là giai đoạn trẻ cần được ngủ nhiều nhất.
• Trẻ từ 1 tháng đến 4 tháng: Lúc này, bé cần ngủ 14-15 tiếng mỗi ngày và khi được 6 tuần tuổi, bé sẽ ngủ ít hơn một chút. Tuy nhiên, thời gian ngủ dài hơn và kéo dài từ 4 đến 6 giờ.
• Trẻ từ 4 tháng đến 1 tuổi: Ở giai đoạn này, trẻ cần ngủ 15 tiếng/ngày là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, trên thực tế, trẻ dưới 11 tháng tuổi chỉ ngủ khoảng 12 tiếng/ngày. Đây là giai đoạn quan trọng để hình thành thói quen ngủ lành mạnh khi trẻ bắt đầu giao tiếp xã hội nhiều hơn và chu kỳ giấc ngủ bắt đầu giống với người lớn.
• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: Cần ngủ 12-14 tiếng/ngày. Khi trẻ được 1 tuổi, giấc ngủ buổi sáng của trẻ sẽ dần biến mất, trẻ chỉ chợp mắt một lúc vào buổi chiều. Khi trẻ tập đi, thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ là 14 tiếng/ngày, nhưng thực tế trẻ chỉ ngủ khoảng 10 tiếng. Và hầu hết trẻ 21 – 36 tháng vẫn cần ngủ trưa, thời gian ngủ trưa từ 30 – 60 phút. Vào ban đêm, trẻ sẽ bắt đầu đi ngủ từ 7 đến 9 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 đến 8 giờ sáng.
• Trẻ em từ 3 đến 6 tuổi: Lúc này trẻ cần ngủ khoảng 10-12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, trẻ sẽ bắt đầu đi ngủ vào buổi tối từ 7 đến 9 giờ tối và thức dậy từ 6 đến 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn ngủ trưa. Tuy nhiên, đến 5 tuổi, trẻ không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càng ngắn càng tốt cho trẻ nhỏ.
• Trẻ em 6-12 tuổi: Giai đoạn này trẻ có các hoạt động ở trường lớp, xã hội và gia đình nên buổi tối trẻ đi ngủ muộn hơn một chút. Trẻ em thường đi ngủ lúc 21h và thức dậy vào khoảng 7-10h sáng. Giai đoạn này trẻ vẫn cần ngủ 9-12 tiếng mỗi ngày.
• Trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Đối với trẻ từ 12 tuổi trở lên chỉ cần ngủ từ 7 đến 11 tiếng mỗi ngày. Giai đoạn này trẻ đã có nhiều hoạt động hơn và giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng để trẻ lấy lại sức khỏe. Tuy nhiên, áp lực học hành khiến nhiều em không thể ngủ đủ giấc mỗi ngày. Vì vậy, cha mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ của con mình.

Bảng thời gian ngủ của bé

3. Bé ngủ ít có sao không?

Trẻ khó ngủ hoặc ngủ ít trong giai đoạn từ 0 đến 3 tháng tuổi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não và chiều cao của trẻ sau này.

Trẻ cần được ngủ sâu vào các khung giờ 10h, 24h, 22h vì đây là thời điểm hormone chiều cao phát triển tốt nhất, trẻ ngủ sâu vào giai đoạn này sẽ phát triển chiều cao tối đa. Ngoài ra, nếu trẻ ngủ không đủ giấc còn khiến trẻ dễ cáu gắt, mệt mỏi, dễ mất tập trung và khả năng học hỏi kém.

Đối với giấc ngủ của trẻ, ngủ nhiều hay ít không quan trọng bằng việc trẻ ngủ ngon như thế nào. Chất lượng giấc ngủ quyết định nhiều yếu tố quan trọng sau này nên bố mẹ cần tạo không gian thoáng đãng, đủ tối, giảm tiếng ồn để trẻ ngủ ngon hơn.

Bé ngủ nhiều hay ít không quan trọng bằng giấc ngủ ngon và sâu

4. Biện pháp giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc?

• Mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm và đúng giờ để hình thành phản xạ ngủ tự nhiên cho trẻ trong mọi tình huống.
• Giữ môi trường ngủ của trẻ tránh xa các tác nhân kích thích bên ngoài như ánh sáng, tiếng ồn vì trẻ sẽ dễ bị giật mình và ngủ không sâu giấc.
• Trước khi cho trẻ đi ngủ, mẹ cũng nên kiểm tra trẻ xem trẻ có ăn nhiều hay đói quá không, quần áo, tư thế nằm…
• Không nên đe dọa, la mắng hay cho trẻ xem những hình ảnh kinh dị trước giờ đi ngủ vì điều này sẽ khiến trẻ bị ức chế.
• Nếu trẻ đi tiêu lúc ngủ, cha mẹ cũng nên lau rửa nhẹ nhàng và cho trẻ ngủ lại ngay, tránh la mắng.
• Cha mẹ cần lưu ý nhu cầu và thói quen của bé về thời gian, độ dài, độ sâu giấc ngủ của bé để đảm bảo bé ngủ đủ giấc.
• Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám nếu trẻ bị mất ngủ kéo dài. Tuyệt đối không sử dụng thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
• Kê thêm chăn, gối cho trẻ để trẻ có cảm giác như mẹ đang ở bên mình.
• Khi bé được 6 tháng tuổi, mẹ có thể cắt giảm dần thời gian bú đêm để bé ngủ ngon hơn.
• Nếu đang cho con bú, bạn nên tuyệt đối tránh đồ ăn thức uống có chứa caffein vào buổi tối, sẽ khiến trẻ ngủ không ngon giấc.

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ của trẻ, giúp trẻ phát triển tốt nhất.

————————————————– – ————–
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website:
SĐT: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội