Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu

Bạn đang xem:
Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu
tại https://hoami.edu.vn/

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe được nhiều người theo đuổi. Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với những người đang giảm cân hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Đối với những người mới bắt đầu tập yoga, họ rất quan tâm rằng “tập yoga bao lâu thì tập được?”. Hôm nay chia sẻ24.com sẽ chia sẻ kiến ​​thức này với bạn và sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga.

Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe mới du nhập vào nước ta trong thời gian gần đây. Bộ môn này bắt nguồn từ Ấn Độ, xuất hiện cách đây khoảng 5000 năm. Yoga bao gồm các bài tập với các động tác kết hợp với các tư thế uyển chuyển của cơ thể giúp nâng cao thể chất, tinh thần và rèn luyện tâm hồn cho người tập.

Lớp học yoga

Xuất phát từ ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một, yoga kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế cơ thể và thiền định. Người tập yoga cần phải có kỷ luật (luyện tập một cách thường xuyên) để cơ thể, tâm trí và suy nghĩ hòa làm một.

Xem thêm: Nó có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Phương pháp này được khoa học chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc rèn luyện sức khỏe cũng như giảm căng thẳng.

Yoga có thể giúp chữa bệnh không?

Theo nhiều nghiên cứu, yoga có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến xương khớp, đau cơ như viêm khớp, thoái hóa khớp,… Việc áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự dẻo dai và cải thiện hệ cơ xương khớp trong cơ thể.

Ngoài ra, yoga còn có thể điều hòa quá trình lưu thông máu, giúp ổn định huyết áp, hạn chế các triệu chứng suy nhược hay căng thẳng. Bên cạnh đó, người bị mất ngủ có thể tập yoga để cải thiện. Bộ môn này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, trước khi tập yoga, hãy đảm bảo cơ thể đã được làm nóng trước để tránh đau nhức cơ sau buổi tập.

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?

Không thể xác định một con số cụ thể là tập trong bao lâu để đạt hiệu quả. Thời gian này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý.

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?
Mất bao lâu để tập yoga?

Nếu có ý định giảm cân, bạn cần xác định chế độ tập luyện hợp lý. Đặc biệt lưu ý các bài tập có độ khó cao vì sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Thông thường, đối với những người mới tập thì tháng đầu tiên sẽ mang lại hiệu quả ngày một nếu thực sự kiên trì và có tính kỷ luật cao. Tuy nhiên, với một số người, khoảng thời gian này kéo dài từ 5 đến 7 tháng mà vẫn không mang lại nhiều kết quả như mong đợi.

Xem thêm: Protein là gì? Protein có vai trò gì đối với cơ thể?

Một số lưu ý cho người mới bắt đầu

Những người mới làm quen với bộ môn này có hệ cơ xương còn yếu. Bạn chỉ nên chọn những bài tập có độ khó vừa phải, nhẹ nhàng, dễ tập để cơ thể dần quen với những động tác này. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ có trong rau xanh và các loại ngũ cốc và thực phẩm ít chất béo. Ngoài ra, tập yoga sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng nước lớn. Đảm bảo luôn cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước/ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất.

Sau một thời gian luyện tập, hãy tăng dần độ khó của bài tập để nhanh chóng mang lại kết quả khả quan. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên, chỉ nên tập yoga từ 30 đến 45 phút mỗi ngày, có thể là vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đây là thời điểm các bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

Một số bài tập cho người mới bắt đầu

Người mới bắt đầu nên thực hiện các động tác đơn giản, nhẹ nhàng như các tư thế, tụng kinh hoặc thiền định.

Tư thế nằm thư giãn

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?
Một số bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga

Nằm ngửa trên sàn, đưa hai chân lên tạo một góc 90 độ rồi gập lại sao cho đùi áp sát vào bụng và ôm chặt. Bạn có thể chọn bài tập cho từng chân. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng rất tốt.

Xem thêm: đông trùng hạ thảo là gì Ai nên dùng đông trùng hạ thảo?

tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp, từ từ nâng người lên, ưỡn ngực về phía trước, hai tay chống xuống thảm. Ngả người về phía sau càng nhiều càng tốt, giữ nguyên tư thế trong một phút rồi trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác này thường xuyên. Bài tập này giúp tăng kích thước mông rất hiệu quả và có tác dụng săn chắc cơ bụng rất tốt.

Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích. Hãy like và share nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống tốt cho sức khỏe

5/5 – (781 phiếu bầu)

xem thêm thông tin chi tiết về
Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu

Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu

Hình Ảnh về:
Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu

Video về:
Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu

Wiki về
Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu


Tập yoga bao lâu thì có kết quả? Một số bài tập yoga dành cho người mới bắt đầu -

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong - bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong - Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe được nhiều người theo đuổi. Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với những người đang giảm cân hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Đối với những người mới bắt đầu tập yoga, họ rất quan tâm rằng “tập yoga bao lâu thì tập được?”. Hôm nay chia sẻ24.com sẽ chia sẻ kiến ​​thức này với bạn và sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga.

Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe mới du nhập vào nước ta trong thời gian gần đây. Bộ môn này bắt nguồn từ Ấn Độ, xuất hiện cách đây khoảng 5000 năm. Yoga bao gồm các bài tập với các động tác kết hợp với các tư thế uyển chuyển của cơ thể giúp nâng cao thể chất, tinh thần và rèn luyện tâm hồn cho người tập.

Lớp học yoga

Xuất phát từ ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một, yoga kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế cơ thể và thiền định. Người tập yoga cần phải có kỷ luật (luyện tập một cách thường xuyên) để cơ thể, tâm trí và suy nghĩ hòa làm một.

Xem thêm: Nó có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Phương pháp này được khoa học chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc rèn luyện sức khỏe cũng như giảm căng thẳng.

Yoga có thể giúp chữa bệnh không?

Theo nhiều nghiên cứu, yoga có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến xương khớp, đau cơ như viêm khớp, thoái hóa khớp,… Việc áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự dẻo dai và cải thiện hệ cơ xương khớp trong cơ thể.

Ngoài ra, yoga còn có thể điều hòa quá trình lưu thông máu, giúp ổn định huyết áp, hạn chế các triệu chứng suy nhược hay căng thẳng. Bên cạnh đó, người bị mất ngủ có thể tập yoga để cải thiện. Bộ môn này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, trước khi tập yoga, hãy đảm bảo cơ thể đã được làm nóng trước để tránh đau nhức cơ sau buổi tập.

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?

Không thể xác định một con số cụ thể là tập trong bao lâu để đạt hiệu quả. Thời gian này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý.

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?
Mất bao lâu để tập yoga?

Nếu có ý định giảm cân, bạn cần xác định chế độ tập luyện hợp lý. Đặc biệt lưu ý các bài tập có độ khó cao vì sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Thông thường, đối với những người mới tập thì tháng đầu tiên sẽ mang lại hiệu quả ngày một nếu thực sự kiên trì và có tính kỷ luật cao. Tuy nhiên, với một số người, khoảng thời gian này kéo dài từ 5 đến 7 tháng mà vẫn không mang lại nhiều kết quả như mong đợi.

Xem thêm: Protein là gì? Protein có vai trò gì đối với cơ thể?

Một số lưu ý cho người mới bắt đầu

Những người mới làm quen với bộ môn này có hệ cơ xương còn yếu. Bạn chỉ nên chọn những bài tập có độ khó vừa phải, nhẹ nhàng, dễ tập để cơ thể dần quen với những động tác này. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ có trong rau xanh và các loại ngũ cốc và thực phẩm ít chất béo. Ngoài ra, tập yoga sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng nước lớn. Đảm bảo luôn cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước/ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất.

Sau một thời gian luyện tập, hãy tăng dần độ khó của bài tập để nhanh chóng mang lại kết quả khả quan. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên, chỉ nên tập yoga từ 30 đến 45 phút mỗi ngày, có thể là vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đây là thời điểm các bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

Một số bài tập cho người mới bắt đầu

Người mới bắt đầu nên thực hiện các động tác đơn giản, nhẹ nhàng như các tư thế, tụng kinh hoặc thiền định.

Tư thế nằm thư giãn

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?
Một số bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga

Nằm ngửa trên sàn, đưa hai chân lên tạo một góc 90 độ rồi gập lại sao cho đùi áp sát vào bụng và ôm chặt. Bạn có thể chọn bài tập cho từng chân. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng rất tốt.

Xem thêm: đông trùng hạ thảo là gì Ai nên dùng đông trùng hạ thảo?

tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp, từ từ nâng người lên, ưỡn ngực về phía trước, hai tay chống xuống thảm. Ngả người về phía sau càng nhiều càng tốt, giữ nguyên tư thế trong một phút rồi trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác này thường xuyên. Bài tập này giúp tăng kích thước mông rất hiệu quả và có tác dụng săn chắc cơ bụng rất tốt.

Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích. Hãy like và share nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống tốt cho sức khỏe

5/5 - (781 phiếu bầu)

[rule_{ruleNumber}]

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe được nhiều người theo đuổi. Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với những người đang giảm cân hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Đối với những người mới bắt đầu tập yoga, họ rất quan tâm rằng “tập yoga bao lâu thì tập được?”. Hôm nay chia sẻ24.com sẽ chia sẻ kiến ​​thức này với bạn và sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga.

Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe mới du nhập vào nước ta trong thời gian gần đây. Bộ môn này bắt nguồn từ Ấn Độ, xuất hiện cách đây khoảng 5000 năm. Yoga bao gồm các bài tập với các động tác kết hợp với các tư thế uyển chuyển của cơ thể giúp nâng cao thể chất, tinh thần và rèn luyện tâm hồn cho người tập.

Lớp học yoga

Xuất phát từ ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một, yoga kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế cơ thể và thiền định. Người tập yoga cần phải có kỷ luật (luyện tập một cách thường xuyên) để cơ thể, tâm trí và suy nghĩ hòa làm một.

Xem thêm: Nó có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Phương pháp này được khoa học chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc rèn luyện sức khỏe cũng như giảm căng thẳng.

Yoga có thể giúp chữa bệnh không?

Theo nhiều nghiên cứu, yoga có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến xương khớp, đau cơ như viêm khớp, thoái hóa khớp,… Việc áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự dẻo dai và cải thiện hệ cơ xương khớp trong cơ thể.

Ngoài ra, yoga còn có thể điều hòa quá trình lưu thông máu, giúp ổn định huyết áp, hạn chế các triệu chứng suy nhược hay căng thẳng. Bên cạnh đó, người bị mất ngủ có thể tập yoga để cải thiện. Bộ môn này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, trước khi tập yoga, hãy đảm bảo cơ thể đã được làm nóng trước để tránh đau nhức cơ sau buổi tập.

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?

Không thể xác định một con số cụ thể là tập trong bao lâu để đạt hiệu quả. Thời gian này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý.

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?
Mất bao lâu để tập yoga?

Nếu có ý định giảm cân, bạn cần xác định chế độ tập luyện hợp lý. Đặc biệt lưu ý các bài tập có độ khó cao vì sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Thông thường, đối với những người mới tập thì tháng đầu tiên sẽ mang lại hiệu quả ngày một nếu thực sự kiên trì và có tính kỷ luật cao. Tuy nhiên, với một số người, khoảng thời gian này kéo dài từ 5 đến 7 tháng mà vẫn không mang lại nhiều kết quả như mong đợi.

Xem thêm: Protein là gì? Protein có vai trò gì đối với cơ thể?

Một số lưu ý cho người mới bắt đầu

Những người mới làm quen với bộ môn này có hệ cơ xương còn yếu. Bạn chỉ nên chọn những bài tập có độ khó vừa phải, nhẹ nhàng, dễ tập để cơ thể dần quen với những động tác này. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ có trong rau xanh và các loại ngũ cốc và thực phẩm ít chất béo. Ngoài ra, tập yoga sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng nước lớn. Đảm bảo luôn cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước/ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất.

Sau một thời gian luyện tập, hãy tăng dần độ khó của bài tập để nhanh chóng mang lại kết quả khả quan. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên, chỉ nên tập yoga từ 30 đến 45 phút mỗi ngày, có thể là vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đây là thời điểm các bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

Một số bài tập cho người mới bắt đầu

Người mới bắt đầu nên thực hiện các động tác đơn giản, nhẹ nhàng như các tư thế, tụng kinh hoặc thiền định.

Tư thế nằm thư giãn

Tập yoga bao lâu thì hiệu quả?
Một số bài tập cho người mới bắt đầu tập yoga

Nằm ngửa trên sàn, đưa hai chân lên tạo một góc 90 độ rồi gập lại sao cho đùi áp sát vào bụng và ôm chặt. Bạn có thể chọn bài tập cho từng chân. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng rất tốt.

Xem thêm: đông trùng hạ thảo là gì Ai nên dùng đông trùng hạ thảo?

tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp, từ từ nâng người lên, ưỡn ngực về phía trước, hai tay chống xuống thảm. Ngả người về phía sau càng nhiều càng tốt, giữ nguyên tư thế trong một phút rồi trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác này thường xuyên. Bài tập này giúp tăng kích thước mông rất hiệu quả và có tác dụng săn chắc cơ bụng rất tốt.

Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích. Hãy like và share nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống tốt cho sức khỏe

5/5 – (781 phiếu bầu)

#Tập #yoga #bao #lâu #thì #có #kết #quả #Một #số #bài #tập #yoga #dành #cho #người #mới #bắt #đầu

[rule_3_plain]

#Tập #yoga #bao #lâu #thì #có #kết #quả #Một #số #bài #tập #yoga #dành #cho #người #mới #bắt #đầu

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ tiền ít người biết

1 tháng ago

Bật mí công thức nha đam mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng ago

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng ago

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả

1 tháng ago

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng ago

Tiết lộ 3 cách làm mặt nạ mật ong khoai tây giúp da trắng mịn

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất 

1 tháng ago

Tổng hợp 50 background hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng ago

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng ago

Trà gừng mật ong vừa khỏe mạnh vừa giảm cân nhanh chóng

1 tháng ago

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp đánh bay mụn dưỡng da trắng hồng

1 tháng ago

Danh mục bài viết

Yoga là gì?Yoga có hỗ trợ điều trị bệnh được không?Tập yoga bao lâu để đem lại hiệu quả?Một số chú ý dành cho người mới luyện tậpMột số bài tập dành cho người mới bắt đầuTư thế tập nằm xả hơiTư thế rắn hổ mangRelated posts:
Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe dẻo dai được rất nhiều người theo đuổi. Yoga thích hợp với mọi lứa tuổi, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt với những người khi đang giảm cân hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Với những người mới bắt đầu luyện tập yoga, họ rất quan tâm rằng “tập yoga bao lâu thì có hiệu quả?“. Hôm nay chiase24.com sẽ chia sẻ kiến thức này tới bạn nhé và sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập dành cho người mới bắt đầu đến với yoga.
Yoga là gì?
Yoga là một phương pháp luyện tập sức khỏe mới được du nhập vào nước ta trong một thời gian gần đây. Bộ môn này có nguồn gốc từ ấn Độ, xuất hiện từ khoảng 5.000 năm trước. Yoga bao gồm những bài tập với động tác kết hợp cùng tư thế cơ thể dẻo dai giúp cải thiện được được thể chất, rèn luyện tinh thần, rèn luyện cả tâm linh của người tập.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Bộ môn yogaXuất phát từ tư tưởng tâm trí và cơ thể là một thể thống nhất, yoga kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế cơ thể và ngồi thiền. Người tập yoga cần phải có tính kỷ luật (rèn luyện một cách thường xuyên) để cơ thể, tâm trí và tư tưởng hòa chung làm một.
.u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df:active, .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Chỉ khiết hầu có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêuPhương pháp này được khoa học chứng minh rằng có tác dụng rèn luyện sức khỏe cũng như giảm thiểu căng thẳng rất tốt.
Yoga có hỗ trợ điều trị bệnh được không?
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yoga có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt đặc biệt là những bệnh liên quan đến xương khớp, đau cơ như viêm khớp, thoái hóa khớp,… Thì việc vận dụng những bài tập yoga nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện hệ thống xương khớp trong cơ thể.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Ngoài ra, yoga có thể điều tiết hoạt động lưu thông của máu, giúp ổn định huyết áp, hạn chế các triệu chứng của bệnh trầm cảm hay stress. Bên cạnh đó, những người có tình trạng mất ngủ có thể luyện tập yoga để cải thiện. Bộ môn này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, trước khi luyện tập yoga, hãy đảm bảo cơ thể đã được khởi động từ trước để tránh hiện tượng đau nhức cơ sau buổi tập.
Tập yoga bao lâu để đem lại hiệu quả?
Không thể xác định được một con số cụ thể rằng tập bao lâu thì đem lại hiệu quả. Thời gian này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả?Nếu bạn có ý định giảm cân thì cần phải xác định có một chế độ luyện tập thật hợp lý. Đặc biệt nên chú ý những bài tập có độ khó cao vì chúng sẽ nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Thông thường, với những người mới luyện tập thì trong tháng đầu tiên đã đem lại ngày hiệu quả nếu thực sự kiên trì và có tính kỉ luật cao. Tuy nhiên với một số người khác thời gian này lại kéo dài từ 5 đến 7 tháng vẫn không đem đến nhiều kết quả như mong đợi.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

.u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3:active, .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Protein là gì? Protein đảm nhận vai trò gì trong cơ thể?Một số chú ý dành cho người mới luyện tập
Những người mới tiếp xúc đến bộ môn này có hệ thống xương khớp chưa thực sự dẻo dai. Bạn chỉ nên lựa chọn những bài tập có độ khó vừa phải, nhẹ nhàng, dễ tập luyện để cơ thể làm quen dần với những vận động này. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lí. Cũng cấp cho cơ thể nhiều chất xơ có trong rau xanh cùng các loại ngũ cốc và thực phẩm chứa ít dầu mỡ. Ngoài ra, việc tập yoga sẽ khiến cho cơ thể mất một lượng nước khá lớn. Hãy đảm bảo luôn cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất.
Sau một thời gian luyện tập hãy nâng dần độ khó của bài tập lên nhiều hơn để nhanh chóng đem lại hiệu quả tích cực. Theo lời khuyên của các giáo viên hướng dẫn thì yoga chỉ nên tập 30 đến 45 phút mỗi ngày, có thể vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đây là thời điểm mà các bài tập phát huy hiệu quả cao nhất.
Một số bài tập dành cho người mới bắt đầu
Những người mới bắt đầu nên thực hiện những động tác đơn giản, nhẹ nhàng như tư thế, niệm chú hay thiền.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Tư thế tập nằm xả hơi
Một số bài tập dành cho người mới tập yogaNằm ngả lưng lên sàn, đưa hai chân lên một góc 90 độ và gập lại sao cho ép đùi vào bụng rồi ôm chặt. Bạn có thể lựa chọn tập cho từng chân. Động tác này giúp giảm mỡ bụng rất tốt.
.uf0271b978052b68e4d1011333b586baf { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf:active, .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Đông trùng hạ thảo là gì? Những đối tượng nào nên sử dụng đông trùng hạ thảo?Tư thế rắn hổ mang
Nằm úp sấp cơ thể, từ từ nâng người lên trên, ngực hướng về phía trước, chống hai tay lên mặt thảm. Thực hiện nghiêng người về sau càng nhiều càng tốt, giữ nguyên tư thế trong một phút rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này thường xuyên. Bài tập này giúp kích thước vòng ba rất hiệu quả đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng tuyệt vời.
Hy vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích. Hãy like và share nếu bạn thấy hay nhé!!!

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Xem thêm:  Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống đối với sức khỏe

5/5 – (781 bình chọn)

Related posts:Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống đối với sức khỏe
Top 10+ thuốc giảm đau bụng kinh hiệu quả được tin dùng nhất
GIẢI ĐÁP: Khoai lang mọc mầm có ăn được không? Có gây độc cho cơ thể không?
Ngỡ ngàng 9 tác dụng của chôm chôm cho sức khỏe và sắc đẹp

#Tập #yoga #bao #lâu #thì #có #kết #quả #Một #số #bài #tập #yoga #dành #cho #người #mới #bắt #đầu

[rule_2_plain]

#Tập #yoga #bao #lâu #thì #có #kết #quả #Một #số #bài #tập #yoga #dành #cho #người #mới #bắt #đầu

[rule_2_plain]

#Tập #yoga #bao #lâu #thì #có #kết #quả #Một #số #bài #tập #yoga #dành #cho #người #mới #bắt #đầu

[rule_3_plain]

#Tập #yoga #bao #lâu #thì #có #kết #quả #Một #số #bài #tập #yoga #dành #cho #người #mới #bắt #đầu

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ tiền ít người biết

1 tháng ago

Bật mí công thức nha đam mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng ago

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng ago

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả

1 tháng ago

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng ago

Tiết lộ 3 cách làm mặt nạ mật ong khoai tây giúp da trắng mịn

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất 

1 tháng ago

Tổng hợp 50 background hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng ago

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng ago

Trà gừng mật ong vừa khỏe mạnh vừa giảm cân nhanh chóng

1 tháng ago

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp đánh bay mụn dưỡng da trắng hồng

1 tháng ago

Danh mục bài viết

Yoga là gì?Yoga có hỗ trợ điều trị bệnh được không?Tập yoga bao lâu để đem lại hiệu quả?Một số chú ý dành cho người mới luyện tậpMột số bài tập dành cho người mới bắt đầuTư thế tập nằm xả hơiTư thế rắn hổ mangRelated posts:
Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe dẻo dai được rất nhiều người theo đuổi. Yoga thích hợp với mọi lứa tuổi, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt với những người khi đang giảm cân hoặc mắc các bệnh về tim mạch. Với những người mới bắt đầu luyện tập yoga, họ rất quan tâm rằng “tập yoga bao lâu thì có hiệu quả?“. Hôm nay chiase24.com sẽ chia sẻ kiến thức này tới bạn nhé và sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập dành cho người mới bắt đầu đến với yoga.
Yoga là gì?
Yoga là một phương pháp luyện tập sức khỏe mới được du nhập vào nước ta trong một thời gian gần đây. Bộ môn này có nguồn gốc từ ấn Độ, xuất hiện từ khoảng 5.000 năm trước. Yoga bao gồm những bài tập với động tác kết hợp cùng tư thế cơ thể dẻo dai giúp cải thiện được được thể chất, rèn luyện tinh thần, rèn luyện cả tâm linh của người tập.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Bộ môn yogaXuất phát từ tư tưởng tâm trí và cơ thể là một thể thống nhất, yoga kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế cơ thể và ngồi thiền. Người tập yoga cần phải có tính kỷ luật (rèn luyện một cách thường xuyên) để cơ thể, tâm trí và tư tưởng hòa chung làm một.
.u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df:active, .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u99b61835a6b0d9d9893fc82af81ee0df:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Chỉ khiết hầu có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêuPhương pháp này được khoa học chứng minh rằng có tác dụng rèn luyện sức khỏe cũng như giảm thiểu căng thẳng rất tốt.
Yoga có hỗ trợ điều trị bệnh được không?
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yoga có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt đặc biệt là những bệnh liên quan đến xương khớp, đau cơ như viêm khớp, thoái hóa khớp,… Thì việc vận dụng những bài tập yoga nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện hệ thống xương khớp trong cơ thể.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Ngoài ra, yoga có thể điều tiết hoạt động lưu thông của máu, giúp ổn định huyết áp, hạn chế các triệu chứng của bệnh trầm cảm hay stress. Bên cạnh đó, những người có tình trạng mất ngủ có thể luyện tập yoga để cải thiện. Bộ môn này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, trước khi luyện tập yoga, hãy đảm bảo cơ thể đã được khởi động từ trước để tránh hiện tượng đau nhức cơ sau buổi tập.
Tập yoga bao lâu để đem lại hiệu quả?
Không thể xác định được một con số cụ thể rằng tập bao lâu thì đem lại hiệu quả. Thời gian này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả?Nếu bạn có ý định giảm cân thì cần phải xác định có một chế độ luyện tập thật hợp lý. Đặc biệt nên chú ý những bài tập có độ khó cao vì chúng sẽ nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Thông thường, với những người mới luyện tập thì trong tháng đầu tiên đã đem lại ngày hiệu quả nếu thực sự kiên trì và có tính kỉ luật cao. Tuy nhiên với một số người khác thời gian này lại kéo dài từ 5 đến 7 tháng vẫn không đem đến nhiều kết quả như mong đợi.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

.u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3:active, .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u6f687424fb3ae0d931898128b9e745e3:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Protein là gì? Protein đảm nhận vai trò gì trong cơ thể?Một số chú ý dành cho người mới luyện tập
Những người mới tiếp xúc đến bộ môn này có hệ thống xương khớp chưa thực sự dẻo dai. Bạn chỉ nên lựa chọn những bài tập có độ khó vừa phải, nhẹ nhàng, dễ tập luyện để cơ thể làm quen dần với những vận động này. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lí. Cũng cấp cho cơ thể nhiều chất xơ có trong rau xanh cùng các loại ngũ cốc và thực phẩm chứa ít dầu mỡ. Ngoài ra, việc tập yoga sẽ khiến cho cơ thể mất một lượng nước khá lớn. Hãy đảm bảo luôn cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất.
Sau một thời gian luyện tập hãy nâng dần độ khó của bài tập lên nhiều hơn để nhanh chóng đem lại hiệu quả tích cực. Theo lời khuyên của các giáo viên hướng dẫn thì yoga chỉ nên tập 30 đến 45 phút mỗi ngày, có thể vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đây là thời điểm mà các bài tập phát huy hiệu quả cao nhất.
Một số bài tập dành cho người mới bắt đầu
Những người mới bắt đầu nên thực hiện những động tác đơn giản, nhẹ nhàng như tư thế, niệm chú hay thiền.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Tư thế tập nằm xả hơi
Một số bài tập dành cho người mới tập yogaNằm ngả lưng lên sàn, đưa hai chân lên một góc 90 độ và gập lại sao cho ép đùi vào bụng rồi ôm chặt. Bạn có thể lựa chọn tập cho từng chân. Động tác này giúp giảm mỡ bụng rất tốt.
.uf0271b978052b68e4d1011333b586baf { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf:active, .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uf0271b978052b68e4d1011333b586baf:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Đông trùng hạ thảo là gì? Những đối tượng nào nên sử dụng đông trùng hạ thảo?Tư thế rắn hổ mang
Nằm úp sấp cơ thể, từ từ nâng người lên trên, ngực hướng về phía trước, chống hai tay lên mặt thảm. Thực hiện nghiêng người về sau càng nhiều càng tốt, giữ nguyên tư thế trong một phút rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này thường xuyên. Bài tập này giúp kích thước vòng ba rất hiệu quả đồng thời có tác dụng săn chắc cơ bụng tuyệt vời.
Hy vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích. Hãy like và share nếu bạn thấy hay nhé!!!

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Xem thêm:  Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống đối với sức khỏe

5/5 – (781 bình chọn)

Related posts:Chuyên gia yoga nói gì về dinh dưỡng và ăn uống đối với sức khỏe
Top 10+ thuốc giảm đau bụng kinh hiệu quả được tin dùng nhất
GIẢI ĐÁP: Khoai lang mọc mầm có ăn được không? Có gây độc cho cơ thể không?
Ngỡ ngàng 9 tác dụng của chôm chôm cho sức khỏe và sắc đẹp

Chuyên mục: Phụ Nữ
#Tập #yoga #bao #lâu #thì #có #kết #quả #Một #số #bài #tập #yoga #dành #cho #người #mới #bắt #đầu

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button