Thực Đơn Mẫu Cho Bé 2 Tuổi Ăn Cơm Mẹ Nào Cũng Nên Biết

Nhu cầu dinh dưỡng của bé 2 tuổi rất cao nên mẹ cần đầu tư nghiên cứu xây dựng thực đơn cho bé để bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Các mẹ còn đang băn khoăn chưa biết cách lập thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm Vui lòng tham khảo thông tin dưới đây.

1. Cơ chế ăn uống của bé 2 tuổi như thế nào?

2 tuổi được biết đến là cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển đầu đời của bé. Trong giai đoạn này, não bộ của bé phát triển rất nhanh, bé trở nên tò mò, có nhu cầu khám phá thế giới xung quanh cao và dần hoàn thiện các kỹ năng sống.

Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn vô cùng khó khăn của cha mẹ khi bé đã cai sữa mẹ và cần một chế độ dinh dưỡng độc lập. Vậy nên cho bé ăn gì là câu hỏi luôn được các bà mẹ quan tâm. Hơn nữa, răng của bé cũng dần mọc đủ, bé có thể chuyển từ ăn cháo sang ăn cơm, từ sữa sang thức ăn hỗn hợp để hệ tiêu hóa của bé dần được hoàn thiện. Tuy nhiên, thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm phải khác so với người lớn nên mẹ cần chú ý đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng mà vẫn dễ tiêu hóa.

Hầu hết các bé 2 tuổi đều rất nghịch ngợm và hiếu động, đặc biệt là các bé trai nên cần được bổ sung đầy đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu vui chơi và hoạt động cả ngày. Thực đơn cho bé 2 tuổi phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Và thực đơn phải đa dạng để bé được thay đổi khẩu vị thường xuyên, giúp bé ăn ngon miệng hơn, không bị ngán.

Thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

Khay chia thức ăn Munchkin chống trượt cho bé

245.000 VNĐ 285.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

Bộ bát chống tràn Munchkin cho bé ăn dặm

285.000 VNĐ 325.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

Bộ 4 bát có nắp và 2 thìa ăn dặm Munchkin cho bé

265.000 VNĐ 315.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

2. Dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi

Điều quan trọng nhất mà các bà mẹ hướng đến trong thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm Đó là sự thay đổi về dinh dưỡng để trẻ phát triển tốt, ăn ngoan, ngủ kỹ, không mắc các bệnh đặc biệt.

Để đảm bảo điều này, thực đơn của bé 2 tuổi cần cung cấp đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của từng nhóm chất, mời các bạn tham khảo.

Tinh bột

Carbohydrate là chất bột đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, mẹ cần cung cấp từ 150g đến 200g tinh bột mỗi ngày để bé có đủ năng lượng duy trì các hoạt động của cơ thể.

Thực phẩm giàu tinh bột là: gạo, ngũ cốc, khoai lang, các loại đậu, đậu phụ, bơ, bông cải xanh, v.v.

Chất đạm

Chất đạm hay còn gọi là chất đạm giúp trẻ xây dựng và phát triển các mô và tế bào, có chức năng tổng hợp enzym chuyển hóa kháng thể và hormone. Nhu cầu chất đạm ở trẻ 2 tuổi chiếm 12-14% năng lượng một ngày với lượng cần thiết là 100g/ngày.

Các thực phẩm giàu đạm mà bé có thể ăn được như: thịt, cá, sữa, tôm, các loại đậu đặc biệt là đậu nành,… Ngoài ra, mẹ nên tiếp tục cho trẻ uống sữa để cung cấp lượng đạm dồi dào. dồi dào cho cơ thể. Trung bình 100ml sữa sẽ chứa khoảng 1,5g protein cần thiết.

Mập

Chất béo hay còn gọi là lipid chiếm 60% thành phần cấu tạo của não bộ nên có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ. Bên cạnh đó, chất béo còn giúp phân giải vitamin A, D, K nên bạn cần bổ sung chất béo từ dầu, mỡ, vừng, lạc,… vào thực đơn hàng ngày của bé. Trung bình khoảng 2 muỗng canh mỗi ngày là đủ.

Vitamin

Vitamin giúp hình thành albumin của hệ thần kinh nên ảnh hưởng trực tiếp đến trí não và khả năng tư duy của trẻ. Vì vậy, mẹ nên bổ sung cho bé nguồn vitamin dồi dào từ thịt, cá, rau xanh, hoa quả tươi,…

Rau và trái cây là hai loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

3. Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm đủ chất dinh dưỡng

Dưới đây là thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm với đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt, cha mẹ có thể tham khảo:

4. Một số lưu ý giúp bé ăn ngon miệng hơn

• Chuẩn bị những món ăn hấp dẫn, nhiều màu sắc cho bé.
• Hãy để bé tự chọn thức ăn và tự ăn.
• Hãy tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn bằng cách kể những câu chuyện thú vị và khen ngợi bé liên tục.
• Cho bé ăn cùng gia đình để bé cảm thấy mình đã lớn và tự lập hơn.
• Cho trẻ tham gia vào quá trình chế biến thức ăn bằng những công việc đơn giản để trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống.

Trên đây là thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm. Hy vọng với mẫu thực đơn này, mẹ đã biết nên cho bé ăn gì để bé phát triển tốt, cao lớn và thông minh mỗi ngày.

————————————————– – ————–
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website:
SĐT: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội