Kế hoạch chăm sóc trẻ thừa cân béo phì mẹ nào cũng nên biết

Béo phì ở trẻ em là một vấn đề toàn cầu. Vì chúng gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho trẻ. Vì vậy, khi phát hiện trẻ bị thừa cân, cha mẹ phải có kế hoạch chăm sóc trẻ thừa cân béo phì để “chặn đứng” cân nặng.

Đây là Kế hoạch chăm sóc trẻ thừa cân béo phì hiệu quả. Hãy tham khảo để phòng bệnh cho con bạn nhé. Từ đó, hạn chế những việc không đáng có xảy ra.

1. Thực trạng thừa cân béo phì ở trẻ em Việt Nam

Theo số liệu thống kê, tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em đang là mối quan tâm và thách thức của toàn thế giới. Riêng ở Việt Nam, năm 1996 tỷ lệ trẻ em thừa cân béo phì ở Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh là 12%. Sau 13 năm, tức là đến năm 2009, tỷ lệ trẻ thừa cân béo phì đã tăng lên 43%. Từ năm 2014 đến 2015, Viện Dinh dưỡng Việt Nam cho biết tỷ lệ béo phì ở TP.HCM là trên 50%, khu vực nội thành Hà Nội là khoảng 41%. Điều này cho thấy, tỷ lệ trẻ thừa cân béo phì ở Việt Nam ngày càng gia tăng, nhất là ở các thành phố lớn.

Thừa cân béo phì ở trẻ em đang là vấn đề được cả thế giới quan tâm

2. Tác hại của thừa cân béo phì

Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, thừa cân béo phì còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác cho trẻ như:

bệnh liên quan đến tim

Trẻ bị béo phì sẽ có nguy cơ bị tăng huyết áp, mạch vành tim, xơ vữa động mạch do mỡ thừa tích tụ về tim, làm hẹp động mạch vành, cản trở máu về tim, từ đó gây ra các bệnh lý. về tim mạch.

Bệnh chuyển hóa nội tiết

Bên cạnh các bệnh như đái tháo đường týp 2, rối loạn mỡ máu, kháng insulin thì béo phì cũng là một nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ gái dậy thì sớm.

Bệnh hô hấp

Mỡ thừa có thể khiến đường thở của trẻ trở nên khó khăn hơn, thậm chí là tắc nghẽn hoàn toàn. Do đó, trẻ béo phì dễ gặp phải hội chứng ngưng thở khi ngủ, giảm thông khí.

Trẻ béo phì dễ mắc các bệnh về đường hô hấp hơn trẻ cân nặng bình thường

bệnh tiêu hóa

Mỡ thừa bám vào các quai ruột gây táo bón.

Sự ứ đọng phân và các chất độc hại dễ gây ung thư ruột kết.

Lượng mỡ tích tụ trong gân cốt gây bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan

Căn bệnh về xương

Do trọng lượng quá nặng gây áp lực lên xương khớp, trẻ dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên.

Ảnh hưởng tâm lý

Trẻ thừa cân, béo phì sẽ bị các bạn cùng trang lứa kỳ thị vì ngoại hình. Do đó, trẻ dễ tự ti và ngại giao tiếp với mọi người.

Men vi sinh BioGaia cho bé nội địa Pháp 5ml

279.000 VNĐ 325.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

Men Vi Sinh Cải Thiện Tiêu Hóa ILdong Hàn Quốc Cho Bé

239.000 VNĐ 330.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

Men vi sinh Bifido Bifidus Baby cho trẻ biếng ăn Hàn Quốc

539.000 VNĐ 630.000 VNĐ

Mua ngay – Thêm vào giỏ hàng

3. Lập kế hoạch chăm sóc trẻ thừa cân béo phì

Mục tiêu khi chăm sóc trẻ thừa cân béo phì là làm chậm tốc độ tăng cân nhưng để trẻ tăng trưởng và phát triển bình thường. Đối với trẻ em, cha mẹ cần tập trung tăng chiều cao chứ không phải giảm cân. Chỉ thực hiện giảm cân cho trẻ trên 7 tuổi bị béo phì nặng hoặc trẻ trên 2 tuổi bị béo phì với biến số thấp hơn.

Đây là Kế hoạch chăm sóc trẻ thừa cân béo phì hiệu quả, bạn có thể tham khảo:

Cân bằng lượng calo bằng cách thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh

Trẻ thừa cân béo phì cần xây dựng chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây

Nguyên tắc trong việc cân bằng lượng calo cho trẻ thừa cân béo phì là cho trẻ ăn những thức ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ nhưng phải có lượng calo thấp hoặc vừa phải. Thực đơn dành cho trẻ em sẽ như sau:

• Cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm chứa carb tốt như bột yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc…
• Cho trẻ uống sữa ít béo hoặc không béo và các chế phẩm từ sữa như: sữa tươi không đường, phô mai, sữa chua, v.v.
• Bổ sung nguồn protein từ thịt nạc, thịt gia cầm, cá, các loại đậu,…

Ngoài ra, cha mẹ cần lưu ý những vấn đề sau khi chăm sóc trẻ thừa cân:

• Cho trẻ ăn khẩu phần hợp lý, đảm bảo lượng ăn nằm trong khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng như: Mỗi ngày trẻ từ 6 – 11 tuổi cần 8 – 13 đơn vị ngũ cốc, 4 – 6 đơn vị đậm, 4 – 6 đơn vị. đơn vị sữa. Mỗi đơn vị hạt tương đương ½ bát ăn cơm hoặc 80g bún; 1 đơn vị đạm tương đương 38g thịt lợn nạc hoặc 34g thịt bò 44g cá; 1 đơn vị sữa tương đương với 100ml sữa tươi, 100g sữa chua và 15g phô mai.
• Mẹ khuyến khích trẻ uống nhiều nước, ăn chậm, nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu cho dạ dày.
• Cố gắng nấu ăn ở nhà để kiểm soát lượng chất béo và đường mà con bạn hấp thụ trong mỗi bữa ăn. Đồng thời, bạn nên tránh các món chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên chế biến các món luộc, hấp, om.
• Hướng trẻ đến các món ăn nhẹ bổ dưỡng ít calo như: ăn 1 quả táo cỡ vừa, 1 quả chuối, 1 cốc nho, 1 cốc việt quất… thay vì xúc xích, thịt nguội, nem rán… ở trường. .

Cân bằng lượng calo nhờ chế độ tập luyện hợp lý

Đối với trẻ thừa cân béo phì, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động để kiểm soát cân nặng và thúc đẩy chiều cao

Nếu chỉ áp dụng cho trẻ thực đơn ít calo, mẹ sẽ khó khắc phục tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ. Ngoài ra, mẹ nên khuyến khích trẻ tăng cường vận động để kiểm soát cân nặng và thúc đẩy chiều cao của trẻ.

Trẻ em nên tham gia ít nhất 60 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi ngày trong tuần. Hãy nhớ rằng trẻ em luôn bắt chước người lớn. Vì vậy, cha mẹ nên bắt đầu tham gia trước để khuyến khích trẻ tham gia.

Một số hình thức vận động phù hợp với trẻ là: đi bộ nhanh, bơi lội, đá bóng, nhảy dây, khiêu vũ… Ngoài ra, mẹ cũng tạo điều kiện cho trẻ làm việc nhà như dọn dẹp vườn tược, nhà cửa. cửa; tưới cây;… Điều này cũng giúp trẻ sử dụng năng lượng hiệu quả.

Đồng thời, mẹ cũng nên hạn chế thời gian trẻ ngồi thụ động một chỗ. Hạn chế thời gian xem tivi, lướt web của trẻ (không quá 2 giờ/ngày với trẻ trên 6 tuổi và dưới 1 giờ/ngày với trẻ từ 2-6 tuổi).

Trên đây là một số biện pháp chăm sóc trẻ thừa cân béo phì. Để được tư vấn cụ thể về Kế hoạch chăm sóc trẻ thừa cân béo phìBạn nên đưa cháu đến trung tâm dinh dưỡng để khám. Tại đây, các chuyên gia giỏi, giàu kinh nghiệm sẽ đánh giá các chỉ số quan trọng của cơ thể. Từ đó xây dựng phác đồ điều trị riêng nhằm cải thiện tình trạng thừa cân béo phì cho trẻ.