Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

Bạn đang xem:
Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu
tại https://hoami.edu.vn/

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Dư thừa cholesterol là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh về tim mạch. Vậy cholesterol là gì? Bao nhiêu cholesterol là trong ngưỡng an toàn? Hôm nay share24.com sẽ chia sẻ cho các bạn những kiến ​​thức bổ ích này!!!

cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất béo steroid mềm, màu vàng nhạt, có trong màng tế bào của tất cả các mô trong cơ thể. Cholesterol được vận chuyển trong huyết tương của tất cả các loài động vật. Cholesterol được sản xuất trong cơ thể, gan sẽ đảm nhận chức năng sản xuất 1,5 – 2g mỗi ngày chiếm 75%. Tuy nhiên, thành phần này có thể tích lũy và gia tăng thông qua việc ăn mỡ động vật và các thực phẩm có nguồn gốc từ thịt, sữa, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật.

cholesterol là gì?

Cholesterol đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hóa quan trọng. Đây là yếu tố không thể thiếu trong hoạt động của các tế bào thần kinh, cũng như trong quá trình sản xuất một số hormone giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cholesterol là tiền chất chính để tổng hợp vitamin d, hormone steroid, hormone sinh dục. Theo một số nghiên cứu gần đây, cholesterol có vai trò quan trọng trong các khớp thần kinh não bộ cũng như hệ thống miễn dịch, bao gồm cả vai trò chống ung thư.

Xem thêm: ĐÁP: Tại sao tình dục đem lại cảm giác dễ chịu?

Phân loại cholesterol trong máu

mỡ máu thấp

LDL cholesterol đóng vai trò vận chuyển hầu hết cholesterol trong cơ thể. Sự dư thừa loại cholesterol này trong máu là một trong những nguyên nhân gây lắng đọng mỡ ở thành mạch máu, đặc biệt là ở các cơ quan như tim, phổi. Ngoài ra, LDL cũng có thể gây xơ vữa động mạch. Tình trạng này gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể, làm hẹp hoặc tắc mạch máu, mạch máu bị vỡ đột ngột, biến chứng nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não. Do đó, cholesterol LDL được phân loại là cholesterol xấu.

Sự gia tăng ldl cholesterol là do các yếu tố bên ngoài như chế độ ăn uống, các thói quen có hại như hút thuốc lá, cao huyết áp, tiểu đường, v.v.

chất béo

cholesterol là gì?
Phân loại cholesterol trong máu

HDL cholesterol chỉ chiếm khoảng 25 đến 30% lượng cholesterol trong máu. Loại cholesterol này có vai trò vận chuyển cholesterol từ máu về gan, loại bỏ cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch. Từ đó loại bỏ các biến chứng tim mạch nguy hiểm nên hdl-cholesterol còn được gọi là cholesterol tốt. Hàm lượng hdl cholesterol có thể tăng trong trường hợp tích cực cải thiện các thói quen tốt cho cơ thể như tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá, có chế độ ăn uống khoa học…

Lp(a)cholesterol

Lp(a) cholesterol là một biến thể của ldl cholesterol. Sự gia tăng của loại cholesterol này trong máu có thể dẫn đến nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể.

Xem thêm: Top 10+ thuốc diệt ký sinh trùng tốt nhất hiện nay được chuyên gia khuyên dùng

Mức cholesterol nào là an toàn?

Nồng độ cholesterol trong máu cao hầu như không có triệu chứng rõ ràng, tình trạng này sẽ được phát hiện thông qua xét nghiệm lipid máu trong cơ thể định kỳ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, nồng độ cholesterol trong máu được đánh giá như sau:

Tổng lượng chất béo

  • <200 mg/dl: nồng độ lý tưởng và nguy cơ bệnh mạch vành thấp
  • 200-239 mg/dl: ngưỡng cần chú ý
  • 240mg/dl: tăng cholesterol trong máu, nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2 lần bình thường.

Chất béo

  • <40mg/dl: Nguy cơ lớn mắc bệnh tim mạch
  • >60mg/dl: Tín hiệu tốt cho cơ thể, tăng cường bảo vệ cơ thể trước các nguy cơ tim mạch

mỡ máu thấp

  • <100mg/dl: Rất tốt
  • 100-129 mg/dl: Có
  • 130-159mg/dl: Tăng giới hạn
  • 160-189 mg/dl: Tăng nguy cơ, có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm
  • >189mg/dl: Nguy cơ rất cao, nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim bất thường.

Thông qua xét nghiệm các thành phần lipid trong máu, bạn có thể biết hàm lượng cholesterol trong máu là bao nhiêu. Đây là việc làm vô cùng quan trọng giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt một cách khoa học và hợp lý nhất.

Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu

Sử dụng thực phẩm tốt cho tim thay vì thực phẩm làm tăng cholesterol. Những thực phẩm này có đặc tính giảm béo bão hòa, có nhiều trong các sản phẩm như bơ, kem, dầu thực vật… Bổ sung axit béo Omega3, có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích hay quả óc chó. . Bữa ăn phải có nhiều chất xơ sẽ giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu.

Xem thêm: Chạy thận sống được bao lâu?
cholesterol là gì?
Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện lượng cholesterol. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các hoạt động thể dục hoặc aerobic để giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể tập các bài tập như:

  • Đi bộ nhanh hàng ngày trong giờ nghỉ
  • Đạp xe đi làm
  • Chơi môn thể thao yêu thích của bạn

Và đặc biệt không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích khác, nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol trong máu. Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích về cholesterol. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Triglyceride là gì? Triglyceride cao có nguy hiểm không?

5/5 – (470 phiếu)

xem thêm thông tin chi tiết về
Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

Hình Ảnh về:
Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

Video về:
Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

Wiki về
Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu


Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu -

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong - bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong - Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Dư thừa cholesterol là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh về tim mạch. Vậy cholesterol là gì? Bao nhiêu cholesterol là trong ngưỡng an toàn? Hôm nay share24.com sẽ chia sẻ cho các bạn những kiến ​​thức bổ ích này!!!

cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất béo steroid mềm, màu vàng nhạt, có trong màng tế bào của tất cả các mô trong cơ thể. Cholesterol được vận chuyển trong huyết tương của tất cả các loài động vật. Cholesterol được sản xuất trong cơ thể, gan sẽ đảm nhận chức năng sản xuất 1,5 – 2g mỗi ngày chiếm 75%. Tuy nhiên, thành phần này có thể tích lũy và gia tăng thông qua việc ăn mỡ động vật và các thực phẩm có nguồn gốc từ thịt, sữa, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật.

cholesterol là gì?

Cholesterol đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hóa quan trọng. Đây là yếu tố không thể thiếu trong hoạt động của các tế bào thần kinh, cũng như trong quá trình sản xuất một số hormone giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cholesterol là tiền chất chính để tổng hợp vitamin d, hormone steroid, hormone sinh dục. Theo một số nghiên cứu gần đây, cholesterol có vai trò quan trọng trong các khớp thần kinh não bộ cũng như hệ thống miễn dịch, bao gồm cả vai trò chống ung thư.

Xem thêm: ĐÁP: Tại sao tình dục đem lại cảm giác dễ chịu?

Phân loại cholesterol trong máu

mỡ máu thấp

LDL cholesterol đóng vai trò vận chuyển hầu hết cholesterol trong cơ thể. Sự dư thừa loại cholesterol này trong máu là một trong những nguyên nhân gây lắng đọng mỡ ở thành mạch máu, đặc biệt là ở các cơ quan như tim, phổi. Ngoài ra, LDL cũng có thể gây xơ vữa động mạch. Tình trạng này gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể, làm hẹp hoặc tắc mạch máu, mạch máu bị vỡ đột ngột, biến chứng nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não. Do đó, cholesterol LDL được phân loại là cholesterol xấu.

Sự gia tăng ldl cholesterol là do các yếu tố bên ngoài như chế độ ăn uống, các thói quen có hại như hút thuốc lá, cao huyết áp, tiểu đường, v.v.

chất béo

cholesterol là gì?
Phân loại cholesterol trong máu

HDL cholesterol chỉ chiếm khoảng 25 đến 30% lượng cholesterol trong máu. Loại cholesterol này có vai trò vận chuyển cholesterol từ máu về gan, loại bỏ cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch. Từ đó loại bỏ các biến chứng tim mạch nguy hiểm nên hdl-cholesterol còn được gọi là cholesterol tốt. Hàm lượng hdl cholesterol có thể tăng trong trường hợp tích cực cải thiện các thói quen tốt cho cơ thể như tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá, có chế độ ăn uống khoa học…

Lp(a)cholesterol

Lp(a) cholesterol là một biến thể của ldl cholesterol. Sự gia tăng của loại cholesterol này trong máu có thể dẫn đến nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể.

Xem thêm: Top 10+ thuốc diệt ký sinh trùng tốt nhất hiện nay được chuyên gia khuyên dùng

Mức cholesterol nào là an toàn?

Nồng độ cholesterol trong máu cao hầu như không có triệu chứng rõ ràng, tình trạng này sẽ được phát hiện thông qua xét nghiệm lipid máu trong cơ thể định kỳ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, nồng độ cholesterol trong máu được đánh giá như sau:

Tổng lượng chất béo

  • <200 mg/dl: nồng độ lý tưởng và nguy cơ bệnh mạch vành thấp
  • 200-239 mg/dl: ngưỡng cần chú ý
  • 240mg/dl: tăng cholesterol trong máu, nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2 lần bình thường.

Chất béo

  • <40mg/dl: Nguy cơ lớn mắc bệnh tim mạch
  • >60mg/dl: Tín hiệu tốt cho cơ thể, tăng cường bảo vệ cơ thể trước các nguy cơ tim mạch

mỡ máu thấp

  • <100mg/dl: Rất tốt
  • 100-129 mg/dl: Có
  • 130-159mg/dl: Tăng giới hạn
  • 160-189 mg/dl: Tăng nguy cơ, có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm
  • >189mg/dl: Nguy cơ rất cao, nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim bất thường.

Thông qua xét nghiệm các thành phần lipid trong máu, bạn có thể biết hàm lượng cholesterol trong máu là bao nhiêu. Đây là việc làm vô cùng quan trọng giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt một cách khoa học và hợp lý nhất.

Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu

Sử dụng thực phẩm tốt cho tim thay vì thực phẩm làm tăng cholesterol. Những thực phẩm này có đặc tính giảm béo bão hòa, có nhiều trong các sản phẩm như bơ, kem, dầu thực vật… Bổ sung axit béo Omega3, có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích hay quả óc chó. . Bữa ăn phải có nhiều chất xơ sẽ giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu.

Xem thêm: Chạy thận sống được bao lâu?
cholesterol là gì?
Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện lượng cholesterol. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các hoạt động thể dục hoặc aerobic để giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể tập các bài tập như:

  • Đi bộ nhanh hàng ngày trong giờ nghỉ
  • Đạp xe đi làm
  • Chơi môn thể thao yêu thích của bạn

Và đặc biệt không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích khác, nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol trong máu. Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích về cholesterol. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Triglyceride là gì? Triglyceride cao có nguy hiểm không?

5/5 - (470 phiếu)

[rule_{ruleNumber}]

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Dư thừa cholesterol là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh về tim mạch. Vậy cholesterol là gì? Bao nhiêu cholesterol là trong ngưỡng an toàn? Hôm nay share24.com sẽ chia sẻ cho các bạn những kiến ​​thức bổ ích này!!!

cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất béo steroid mềm, màu vàng nhạt, có trong màng tế bào của tất cả các mô trong cơ thể. Cholesterol được vận chuyển trong huyết tương của tất cả các loài động vật. Cholesterol được sản xuất trong cơ thể, gan sẽ đảm nhận chức năng sản xuất 1,5 – 2g mỗi ngày chiếm 75%. Tuy nhiên, thành phần này có thể tích lũy và gia tăng thông qua việc ăn mỡ động vật và các thực phẩm có nguồn gốc từ thịt, sữa, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật.

cholesterol là gì?

Cholesterol đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hóa quan trọng. Đây là yếu tố không thể thiếu trong hoạt động của các tế bào thần kinh, cũng như trong quá trình sản xuất một số hormone giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cholesterol là tiền chất chính để tổng hợp vitamin d, hormone steroid, hormone sinh dục. Theo một số nghiên cứu gần đây, cholesterol có vai trò quan trọng trong các khớp thần kinh não bộ cũng như hệ thống miễn dịch, bao gồm cả vai trò chống ung thư.

Xem thêm: ĐÁP: Tại sao tình dục đem lại cảm giác dễ chịu?

Phân loại cholesterol trong máu

mỡ máu thấp

LDL cholesterol đóng vai trò vận chuyển hầu hết cholesterol trong cơ thể. Sự dư thừa loại cholesterol này trong máu là một trong những nguyên nhân gây lắng đọng mỡ ở thành mạch máu, đặc biệt là ở các cơ quan như tim, phổi. Ngoài ra, LDL cũng có thể gây xơ vữa động mạch. Tình trạng này gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể, làm hẹp hoặc tắc mạch máu, mạch máu bị vỡ đột ngột, biến chứng nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não. Do đó, cholesterol LDL được phân loại là cholesterol xấu.

Sự gia tăng ldl cholesterol là do các yếu tố bên ngoài như chế độ ăn uống, các thói quen có hại như hút thuốc lá, cao huyết áp, tiểu đường, v.v.

chất béo

cholesterol là gì?
Phân loại cholesterol trong máu

HDL cholesterol chỉ chiếm khoảng 25 đến 30% lượng cholesterol trong máu. Loại cholesterol này có vai trò vận chuyển cholesterol từ máu về gan, loại bỏ cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch. Từ đó loại bỏ các biến chứng tim mạch nguy hiểm nên hdl-cholesterol còn được gọi là cholesterol tốt. Hàm lượng hdl cholesterol có thể tăng trong trường hợp tích cực cải thiện các thói quen tốt cho cơ thể như tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá, có chế độ ăn uống khoa học…

Lp(a)cholesterol

Lp(a) cholesterol là một biến thể của ldl cholesterol. Sự gia tăng của loại cholesterol này trong máu có thể dẫn đến nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể.

Xem thêm: Top 10+ thuốc diệt ký sinh trùng tốt nhất hiện nay được chuyên gia khuyên dùng

Mức cholesterol nào là an toàn?

Nồng độ cholesterol trong máu cao hầu như không có triệu chứng rõ ràng, tình trạng này sẽ được phát hiện thông qua xét nghiệm lipid máu trong cơ thể định kỳ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, nồng độ cholesterol trong máu được đánh giá như sau:

Tổng lượng chất béo

  • <200 mg/dl: nồng độ lý tưởng và nguy cơ bệnh mạch vành thấp
  • 200-239 mg/dl: ngưỡng cần chú ý
  • 240mg/dl: tăng cholesterol trong máu, nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2 lần bình thường.

Chất béo

  • <40mg/dl: Nguy cơ lớn mắc bệnh tim mạch
  • >60mg/dl: Tín hiệu tốt cho cơ thể, tăng cường bảo vệ cơ thể trước các nguy cơ tim mạch

mỡ máu thấp

  • <100mg/dl: Rất tốt
  • 100-129 mg/dl: Có
  • 130-159mg/dl: Tăng giới hạn
  • 160-189 mg/dl: Tăng nguy cơ, có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm
  • >189mg/dl: Nguy cơ rất cao, nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim bất thường.

Thông qua xét nghiệm các thành phần lipid trong máu, bạn có thể biết hàm lượng cholesterol trong máu là bao nhiêu. Đây là việc làm vô cùng quan trọng giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt một cách khoa học và hợp lý nhất.

Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu

Sử dụng thực phẩm tốt cho tim thay vì thực phẩm làm tăng cholesterol. Những thực phẩm này có đặc tính giảm béo bão hòa, có nhiều trong các sản phẩm như bơ, kem, dầu thực vật… Bổ sung axit béo Omega3, có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích hay quả óc chó. . Bữa ăn phải có nhiều chất xơ sẽ giúp giảm hấp thu cholesterol vào máu.

Xem thêm: Chạy thận sống được bao lâu?
cholesterol là gì?
Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện lượng cholesterol. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các hoạt động thể dục hoặc aerobic để giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể tập các bài tập như:

  • Đi bộ nhanh hàng ngày trong giờ nghỉ
  • Đạp xe đi làm
  • Chơi môn thể thao yêu thích của bạn

Và đặc biệt không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích khác, nếu bạn muốn giảm lượng cholesterol trong máu. Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích về cholesterol. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Triglyceride là gì? Triglyceride cao có nguy hiểm không?

5/5 – (470 phiếu)

#Cholesterol #là #gì #Phân #loại #cholesterol #trong #máu

[rule_3_plain]

#Cholesterol #là #gì #Phân #loại #cholesterol #trong #máu

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ tiền ít người biết

1 tháng ago

Bật mí công thức nha đam mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng ago

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng ago

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả

1 tháng ago

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng ago

Tiết lộ 3 cách làm mặt nạ mật ong khoai tây giúp da trắng mịn

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất 

1 tháng ago

Tổng hợp 50 background hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng ago

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng ago

Trà gừng mật ong vừa khỏe mạnh vừa giảm cân nhanh chóng

1 tháng ago

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp đánh bay mụn dưỡng da trắng hồng

1 tháng ago

Danh mục bài viết

Cholesterol là gì?Phân loại cholesterol trong máuLdl cholesterolHDL cholesterolLp(a) cholesterolChỉ số cholesterol như thế nào là an toàn?Cholesterol toàn phầnHdl cholesterolLdl cholesterolCách kiểm soát tốt cholesterol trong máuRelated posts:
Sự dư thừa cholesterol là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể, nhất là các bệnh liên quan đến tim mạch. Vậy cholesterol là gì? Chỉ số cholesterol bao nhiêu là nằm trong phạm vi an toàn? Hôm nay chiase24.com sẽ chia sẻ kiến thức bổ ích này tới bạn nhé!!!
Cholesterol là gì?
Cholesterol là một chất béo steroid, mềm, có màu vàng nhạt, xuất hiện ở màng tế bào của tất cả các mô trong cơ thể. Cholesterol được vận chuyển trong huyết tương của mọi động vật. Cholesterol được sản xuất trong cơ thể, gan sẽ đảm nhận chức năng sản sinh 1,5 đến 2g mỗi ngày, chiếm tỉ lệ 75%. Tuy nhiên, thành phần này có thể tích tụ và gia tăng thông qua việc ăn uống các chất mỡ động vật, thức ăn có nguồn gốc như thịt, sữa, lòng đỏ trứng, phù tạng động vật.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Cholesterol là gì?Cholesterol đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hóa quan trọng. Đây là yếu tố không thể thiếu trong quá trình hoạt động của tế bào thần kinh, cũng như trong việc sản xuất một số loại hóc môn giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cholesterol là tiền chất chính để tổng hợp vitamin d, các loại hormone steroid, hormone sinh dục. Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, cholesterol có vai trò quan trọng đối với các synapses ở não cũng như hệ miễn dịch, bao gồm cả vai trò chống ung thư.
.ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05:active, .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  GIẢI ĐÁP: Tại sao khi quan hệ tình dục lại thấy sướng?Phân loại cholesterol trong máu
Ldl cholesterol
LDL cholesterol đóng vai trò vận chuyển hầu hết cholesterol trong cơ thể. Việc hàm lượng cholesterol này tăng quá nhiều trong máu, là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng lắng đọng mỡ ở thành mạch máu, đặc biệt ở những cơ quan như tim phổi. Bên cạnh đó, LDL còn có khả năng gây xơ vữa động mạch. Tình trạng này gây nguy hiểm cho cơ thể rất lớn, làm hẹp hoặc tắc mạch máu, vỡ mạch máu đột ngột, biến chứng nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não. bởi vậy mà LDL cholesterol được xếp vào dạng cholesterol xấu.
Hàm lượng ldl cholesterol tăng là do các yếu tố bên ngoài về chế độ ăn uống, các thói quen có hại như hút thuốc, bệnh nhân cao huyết áp, tiểu đường…

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

HDL cholesterol
Phân loại cholesterol trong máuHDL cholesterol chỉ chiếm khoảng 25 đến 30% hàm lượng cholesterol trong máu. Loại cholesterol này đóng vai trò vận chuyển cholesterol từ máu đi về gan, đưa cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch. Từ đó làm rõ rệt các biến chứng về tim mạch nguy hiểm, do đó, hdl-cholesterol còn được gọi là cholesterol tốt. Hàm lượng hdl cholesterol có thể gia tăng trong trường hợp tích cực cải thiện những thói quen tốt cho cơ thể như tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá, chế độ ăn uống khoa học…
Lp(a) cholesterol
Lp(a) cholesterol là một biến thể của ldl cholesterol. Việc gia tăng loại cholesterol này trong máu có thể dẫn đến nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cơ thể.
.u628212fba93fba58928ca19412eb4922 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922:active, .u628212fba93fba58928ca19412eb4922:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Top 10+ thuốc diệt ký sinh trùng tốt nhất hiện nay được chuyên gia khuyên dùngChỉ số cholesterol như thế nào là an toàn?
Nồng độ cholesterol trong máu gia tăng hầu như không có những triệu chứng rõ rệt, tình trạng này sẽ được phát hiện thông qua xét nghiệm lipid máu trong cơ thể một cách định kỳ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, nồng độ cholesterol trong máu được đánh giá như sau:

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Cholesterol toàn phần
<200 mg/dl: nồng độ lý tưởng và nguy cơ bệnh động mạch vành thấp
200-239 mg/dl: mức ranh giới cần chú ý
240mg/dl: tăng hàm lượng cholesterol trong máu, có nguy cơ cao mắc bệnh động mạch vành gấp 2 lần so với bình thường.
Hdl cholesterol
<40mg/dl: Nguy cơ chính gây nên các bệnh lý về tim mạch
>60mg/dl: Tín hiệu tốt cho cơ thể, tăng cường bảo vệ cơ thể trước các nguy cơ về tim mạch
Ldl cholesterol
<100mg/dl: Rất tốt
100-129 mg/dl: Được
130-159mg/dl: Tăng giới hạn
160-189 mg/dl: Nguy cơ tăng cao, có thể dẫn đến các bệnh lý tim mạch nguy hiểm
>189mg/dl: Nguy cơ rất cao, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim bất thường.
Thông qua việc xét nghiệm các thành phần lipid trong máu, bạn có thể biết được hàm lượng cholesterol hiện tại là bao nhiêu. Đây là một việc làm rất quan trọng giúp bạn có thể điều chỉnh về khẩu phần ăn cũng như chế độ sinh hoạt sao cho khoa học và hợp lý nhất.
Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu
Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho tim mạch thay vì ăn uống  các loại thực phẩm có khả năng gia tăng cholesterol. Những loại thực phẩm này có tính chất giảm chất béo bão hòa, có nhiều cho các sản phẩm như bơ, kem, dầu thực vật… Bổ sung axit béo omega3, có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích hoặc quả óc chó. Bữa ăn phải đảm bảo có nhiều chất xơ, sẽ giúp giảm sự hấp thụ của cholesterol vào máu.
.u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294:active, .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Chạy thận sống được bao lâu?Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máuTập thể dục đều đặn mỗi ngày để có thể cải thiện cholesterol. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc các hoạt động aerobic để giảm hàm lượng ldl cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể luyện tập các bài tập như:

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Đi bộ nhanh hàng ngày trong giờ nghỉ
Đi xe đạp đi làm
Chơi môn thể thao yêu thích
Và đặc biệt không sử dụng thuốc lá cùng các chất kích thích khác, nếu bạn muốn giảm nồng độ cholesterol trong máu. Hy vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về cholesterol. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!
Xem thêm: Triglyceride là gì? Chỉ số triglyceride cao có nguy hiểm hay không?

5/5 – (470 bình chọn)

Related posts:Tại sao có người không sinh được con trai?
Chỉ khiết hầu có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu
Máy Chạy Bộ Tại Nhà – Tập Thể Thao Không Lo Mưa Nắng
Ghế massage toàn thân – Thiết bị giúp bạn thư giãn hiệu quả

#Cholesterol #là #gì #Phân #loại #cholesterol #trong #máu

[rule_2_plain]

#Cholesterol #là #gì #Phân #loại #cholesterol #trong #máu

[rule_2_plain]

#Cholesterol #là #gì #Phân #loại #cholesterol #trong #máu

[rule_3_plain]

#Cholesterol #là #gì #Phân #loại #cholesterol #trong #máu

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ tiền ít người biết

1 tháng ago

Bật mí công thức nha đam mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng ago

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng ago

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả

1 tháng ago

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng ago

Tiết lộ 3 cách làm mặt nạ mật ong khoai tây giúp da trắng mịn

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất 

1 tháng ago

Tổng hợp 50 background hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng ago

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng ago

Trà gừng mật ong vừa khỏe mạnh vừa giảm cân nhanh chóng

1 tháng ago

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp đánh bay mụn dưỡng da trắng hồng

1 tháng ago

Danh mục bài viết

Cholesterol là gì?Phân loại cholesterol trong máuLdl cholesterolHDL cholesterolLp(a) cholesterolChỉ số cholesterol như thế nào là an toàn?Cholesterol toàn phầnHdl cholesterolLdl cholesterolCách kiểm soát tốt cholesterol trong máuRelated posts:
Sự dư thừa cholesterol là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể, nhất là các bệnh liên quan đến tim mạch. Vậy cholesterol là gì? Chỉ số cholesterol bao nhiêu là nằm trong phạm vi an toàn? Hôm nay chiase24.com sẽ chia sẻ kiến thức bổ ích này tới bạn nhé!!!
Cholesterol là gì?
Cholesterol là một chất béo steroid, mềm, có màu vàng nhạt, xuất hiện ở màng tế bào của tất cả các mô trong cơ thể. Cholesterol được vận chuyển trong huyết tương của mọi động vật. Cholesterol được sản xuất trong cơ thể, gan sẽ đảm nhận chức năng sản sinh 1,5 đến 2g mỗi ngày, chiếm tỉ lệ 75%. Tuy nhiên, thành phần này có thể tích tụ và gia tăng thông qua việc ăn uống các chất mỡ động vật, thức ăn có nguồn gốc như thịt, sữa, lòng đỏ trứng, phù tạng động vật.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Cholesterol là gì?Cholesterol đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hóa quan trọng. Đây là yếu tố không thể thiếu trong quá trình hoạt động của tế bào thần kinh, cũng như trong việc sản xuất một số loại hóc môn giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cholesterol là tiền chất chính để tổng hợp vitamin d, các loại hormone steroid, hormone sinh dục. Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, cholesterol có vai trò quan trọng đối với các synapses ở não cũng như hệ miễn dịch, bao gồm cả vai trò chống ung thư.
.ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05:active, .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .ua772f1563127ab23ee56e7b360fd7f05:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  GIẢI ĐÁP: Tại sao khi quan hệ tình dục lại thấy sướng?Phân loại cholesterol trong máu
Ldl cholesterol
LDL cholesterol đóng vai trò vận chuyển hầu hết cholesterol trong cơ thể. Việc hàm lượng cholesterol này tăng quá nhiều trong máu, là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng lắng đọng mỡ ở thành mạch máu, đặc biệt ở những cơ quan như tim phổi. Bên cạnh đó, LDL còn có khả năng gây xơ vữa động mạch. Tình trạng này gây nguy hiểm cho cơ thể rất lớn, làm hẹp hoặc tắc mạch máu, vỡ mạch máu đột ngột, biến chứng nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não. bởi vậy mà LDL cholesterol được xếp vào dạng cholesterol xấu.
Hàm lượng ldl cholesterol tăng là do các yếu tố bên ngoài về chế độ ăn uống, các thói quen có hại như hút thuốc, bệnh nhân cao huyết áp, tiểu đường…

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

HDL cholesterol
Phân loại cholesterol trong máuHDL cholesterol chỉ chiếm khoảng 25 đến 30% hàm lượng cholesterol trong máu. Loại cholesterol này đóng vai trò vận chuyển cholesterol từ máu đi về gan, đưa cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch. Từ đó làm rõ rệt các biến chứng về tim mạch nguy hiểm, do đó, hdl-cholesterol còn được gọi là cholesterol tốt. Hàm lượng hdl cholesterol có thể gia tăng trong trường hợp tích cực cải thiện những thói quen tốt cho cơ thể như tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá, chế độ ăn uống khoa học…
Lp(a) cholesterol
Lp(a) cholesterol là một biến thể của ldl cholesterol. Việc gia tăng loại cholesterol này trong máu có thể dẫn đến nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cơ thể.
.u628212fba93fba58928ca19412eb4922 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922:active, .u628212fba93fba58928ca19412eb4922:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u628212fba93fba58928ca19412eb4922:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Top 10+ thuốc diệt ký sinh trùng tốt nhất hiện nay được chuyên gia khuyên dùngChỉ số cholesterol như thế nào là an toàn?
Nồng độ cholesterol trong máu gia tăng hầu như không có những triệu chứng rõ rệt, tình trạng này sẽ được phát hiện thông qua xét nghiệm lipid máu trong cơ thể một cách định kỳ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, nồng độ cholesterol trong máu được đánh giá như sau:

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Cholesterol toàn phần
<200 mg/dl: nồng độ lý tưởng và nguy cơ bệnh động mạch vành thấp
200-239 mg/dl: mức ranh giới cần chú ý
240mg/dl: tăng hàm lượng cholesterol trong máu, có nguy cơ cao mắc bệnh động mạch vành gấp 2 lần so với bình thường.
Hdl cholesterol
<40mg/dl: Nguy cơ chính gây nên các bệnh lý về tim mạch
>60mg/dl: Tín hiệu tốt cho cơ thể, tăng cường bảo vệ cơ thể trước các nguy cơ về tim mạch
Ldl cholesterol
<100mg/dl: Rất tốt
100-129 mg/dl: Được
130-159mg/dl: Tăng giới hạn
160-189 mg/dl: Nguy cơ tăng cao, có thể dẫn đến các bệnh lý tim mạch nguy hiểm
>189mg/dl: Nguy cơ rất cao, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim bất thường.
Thông qua việc xét nghiệm các thành phần lipid trong máu, bạn có thể biết được hàm lượng cholesterol hiện tại là bao nhiêu. Đây là một việc làm rất quan trọng giúp bạn có thể điều chỉnh về khẩu phần ăn cũng như chế độ sinh hoạt sao cho khoa học và hợp lý nhất.
Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máu
Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho tim mạch thay vì ăn uống  các loại thực phẩm có khả năng gia tăng cholesterol. Những loại thực phẩm này có tính chất giảm chất béo bão hòa, có nhiều cho các sản phẩm như bơ, kem, dầu thực vật… Bổ sung axit béo omega3, có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích hoặc quả óc chó. Bữa ăn phải đảm bảo có nhiều chất xơ, sẽ giúp giảm sự hấp thụ của cholesterol vào máu.
.u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294:active, .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u7d31d7901ca25d29c7fc93ca36344294:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Chạy thận sống được bao lâu?Cách kiểm soát tốt cholesterol trong máuTập thể dục đều đặn mỗi ngày để có thể cải thiện cholesterol. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc các hoạt động aerobic để giảm hàm lượng ldl cholesterol trong cơ thể. Bạn có thể luyện tập các bài tập như:

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Đi bộ nhanh hàng ngày trong giờ nghỉ
Đi xe đạp đi làm
Chơi môn thể thao yêu thích
Và đặc biệt không sử dụng thuốc lá cùng các chất kích thích khác, nếu bạn muốn giảm nồng độ cholesterol trong máu. Hy vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về cholesterol. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!
Xem thêm: Triglyceride là gì? Chỉ số triglyceride cao có nguy hiểm hay không?

5/5 – (470 bình chọn)

Related posts:Tại sao có người không sinh được con trai?
Chỉ khiết hầu có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu
Máy Chạy Bộ Tại Nhà – Tập Thể Thao Không Lo Mưa Nắng
Ghế massage toàn thân – Thiết bị giúp bạn thư giãn hiệu quả

Chuyên mục: Phụ Nữ
#Cholesterol #là #gì #Phân #loại #cholesterol #trong #máu

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button