BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp

Bạn đang xem:
BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp
tại https://hoami.edu.vn/

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Xác định chỉ số BMI giúp bạn xác định được tình trạng hiện tại của cơ thể có bất thường hay không. Khi biết chỉ số BMI của mình, bạn sẽ biết cách lên kế hoạch giảm cân hay bổ sung dinh dưỡng cho phù hợp. Vậy chỉ số bmi là gì? Hôm nay share24.com sẽ chia sẻ cho các bạn những kiến ​​thức bổ ích này!!!

Chỉ số BMI là gì?

BMI là viết tắt của chỉ số khối cơ thể, còn được gọi là chỉ số khối cơ thể hoặc chỉ số khối cơ thể. BMI là công cụ dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho cả nam và nữ trưởng thành.

Chỉ số BMI là gì?

Công thức tính chỉ số khối cơ thể (BMI)

BMI=cân nặng/(chiều cao)^2

Trong đó:

  • Đơn vị BMI thường được sử dụng là kg/m2.
  • Trọng lượng, ký hiệu W, đơn vị sử dụng kg
  • Chiều cao, ký hiệu là H, tính bằng đơn vị m

Chỉ số BMI được coi là bình thường sẽ nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong phạm vi này, thì cân nặng của bạn nằm trong phạm vi lý tưởng.

Xem thêm: Gluten là gì? Gluten có an toàn cho sức khỏe không?

Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể (BMI)

Dựa vào chỉ số BMI, bạn có thể điều chỉnh cân nặng phù hợp với chiều cao của mình, phấn đấu tập luyện để sở hữu thân hình thon gọn. Bên cạnh đó, chỉ số BMI còn thể hiện tình trạng sức khỏe có đạt tiêu chuẩn hay không, cơ thể có tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh gì khi chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp. Đối với những người béo phì, chỉ số BMI cao thường dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ hay ung thư. Bên cạnh đó, các bệnh liên quan khác như viêm khớp, trầm cảm, tự kỷ là điều khó tránh khỏi.

Chỉ số BMI tuy mang nhiều ý nghĩa nhưng lại không tính được lượng mỡ trong cơ thể, trong khi đây là yếu tố quan trọng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Bên cạnh đó, chỉ số BMI sẽ không chính xác đối với người tập thể hình, vận động viên, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú hoặc những người có sức khỏe kém.

Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI cao

Người có chỉ số BMI cao cần ăn uống hợp lý, khoa học theo dinh dưỡng sau:

Hạn chế dùng thức ăn béo và ngọt, không nên ăn mỡ động vật, bánh, kẹo… nên ăn cá nhiều hơn thịt. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như chả giò, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán…

Xem thêm: Tóm tắt các khuyến nghị điều trị bằng thuốc kháng vi-rút cúm

Tăng khẩu phần rau, trái cây ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn.

Uống đủ nước từ 2 – 2,5 lít/ngày, có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.

Chỉ số bmi là gì?
Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI cao

Nên sử dụng nhiều các loại trái cây như bưởi, cam, kết hợp sử dụng trà xanh, tỏi, ớt… Giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống điều độ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng và không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 20h.

Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, không thức khuya và dậy muộn.

Tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày. Động tác này nhằm tiêu hao năng lượng dự trữ trong mô mỡ, tăng cường sức mạnh cho các khối cơ, hạn chế diện tích phát triển của tế bào mỡ.

Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI thấp

Những người có chỉ số BMI thấp thường có xu hướng cố gắng ăn nhiều chất béo từ đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ,… Những thực phẩm này có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhưng chúng là một trong số đó. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nên không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là chất chống oxi hóa giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Toán 6 Chủ đề 2: Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Chỉ số bmi là gì?
Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI thấp

Hạn chế bổ sung đạm từ động vật, bởi thịt động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol xấu có hại cho sức khỏe, dễ gây táo bón.

Hãy tích cực sử dụng đậu phộng, bơ đậu phộng. Nguồn thực phẩm này vừa an toàn lại bổ sung nhiều calo cho cơ thể.

Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu… rất giàu protein và một loại axit kích thích tổng hợp protein.

Khoai tây và thực phẩm giàu tinh bột sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hoạt động. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm như đậu, khoai lang, bí, ngũ cốc…

Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích về Chỉ số khối cơ thể (BMI). Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

5/5 – (575 phiếu bầu)

xem thêm thông tin chi tiết về
BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp

BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp

Hình Ảnh về:
BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp

Video về:
BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp

Wiki về
BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp


BMI là gì? Chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho người có chỉ số BMI cao, chỉ số BMI thấp -

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong - bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong - Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Xác định chỉ số BMI giúp bạn xác định được tình trạng hiện tại của cơ thể có bất thường hay không. Khi biết chỉ số BMI của mình, bạn sẽ biết cách lên kế hoạch giảm cân hay bổ sung dinh dưỡng cho phù hợp. Vậy chỉ số bmi là gì? Hôm nay share24.com sẽ chia sẻ cho các bạn những kiến ​​thức bổ ích này!!!

Chỉ số BMI là gì?

BMI là viết tắt của chỉ số khối cơ thể, còn được gọi là chỉ số khối cơ thể hoặc chỉ số khối cơ thể. BMI là công cụ dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho cả nam và nữ trưởng thành.

Chỉ số BMI là gì?

Công thức tính chỉ số khối cơ thể (BMI)

BMI=cân nặng/(chiều cao)^2

Trong đó:

  • Đơn vị BMI thường được sử dụng là kg/m2.
  • Trọng lượng, ký hiệu W, đơn vị sử dụng kg
  • Chiều cao, ký hiệu là H, tính bằng đơn vị m

Chỉ số BMI được coi là bình thường sẽ nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong phạm vi này, thì cân nặng của bạn nằm trong phạm vi lý tưởng.

Xem thêm: Gluten là gì? Gluten có an toàn cho sức khỏe không?

Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể (BMI)

Dựa vào chỉ số BMI, bạn có thể điều chỉnh cân nặng phù hợp với chiều cao của mình, phấn đấu tập luyện để sở hữu thân hình thon gọn. Bên cạnh đó, chỉ số BMI còn thể hiện tình trạng sức khỏe có đạt tiêu chuẩn hay không, cơ thể có tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh gì khi chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp. Đối với những người béo phì, chỉ số BMI cao thường dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ hay ung thư. Bên cạnh đó, các bệnh liên quan khác như viêm khớp, trầm cảm, tự kỷ là điều khó tránh khỏi.

Chỉ số BMI tuy mang nhiều ý nghĩa nhưng lại không tính được lượng mỡ trong cơ thể, trong khi đây là yếu tố quan trọng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Bên cạnh đó, chỉ số BMI sẽ không chính xác đối với người tập thể hình, vận động viên, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú hoặc những người có sức khỏe kém.

Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI cao

Người có chỉ số BMI cao cần ăn uống hợp lý, khoa học theo dinh dưỡng sau:

Hạn chế dùng thức ăn béo và ngọt, không nên ăn mỡ động vật, bánh, kẹo… nên ăn cá nhiều hơn thịt. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như chả giò, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán…

Xem thêm: Tóm tắt các khuyến nghị điều trị bằng thuốc kháng vi-rút cúm

Tăng khẩu phần rau, trái cây ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn.

Uống đủ nước từ 2 – 2,5 lít/ngày, có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.

Chỉ số bmi là gì?
Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI cao

Nên sử dụng nhiều các loại trái cây như bưởi, cam, kết hợp sử dụng trà xanh, tỏi, ớt… Giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống điều độ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng và không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 20h.

Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, không thức khuya và dậy muộn.

Tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày. Động tác này nhằm tiêu hao năng lượng dự trữ trong mô mỡ, tăng cường sức mạnh cho các khối cơ, hạn chế diện tích phát triển của tế bào mỡ.

Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI thấp

Những người có chỉ số BMI thấp thường có xu hướng cố gắng ăn nhiều chất béo từ đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ,… Những thực phẩm này có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhưng chúng là một trong số đó. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nên không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là chất chống oxi hóa giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Toán 6 Chủ đề 2: Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Chỉ số bmi là gì?
Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI thấp

Hạn chế bổ sung đạm từ động vật, bởi thịt động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol xấu có hại cho sức khỏe, dễ gây táo bón.

Hãy tích cực sử dụng đậu phộng, bơ đậu phộng. Nguồn thực phẩm này vừa an toàn lại bổ sung nhiều calo cho cơ thể.

Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu… rất giàu protein và một loại axit kích thích tổng hợp protein.

Khoai tây và thực phẩm giàu tinh bột sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hoạt động. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm như đậu, khoai lang, bí, ngũ cốc…

Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích về Chỉ số khối cơ thể (BMI). Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

5/5 - (575 phiếu bầu)

[rule_{ruleNumber}]

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ ít người biết

1 tháng trước

Hé lộ công thức nha đam, mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng trước

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng trước

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho cực hiệu quả

1 tháng trước

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng trước

Bật mí 3 cách làm mặt nạ khoai tây mật ong giúp da trắng mịn

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng trước

Tổng hợp 50 ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất

1 tháng trước

Tổng hợp 50 hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng trước

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng trước

Trà gừng mật ong vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân nhanh

1 tháng trước

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp trị mụn và trắng da

1 tháng trước

Danh sách các bài viết

Xác định chỉ số BMI giúp bạn xác định được tình trạng hiện tại của cơ thể có bất thường hay không. Khi biết chỉ số BMI của mình, bạn sẽ biết cách lên kế hoạch giảm cân hay bổ sung dinh dưỡng cho phù hợp. Vậy chỉ số bmi là gì? Hôm nay share24.com sẽ chia sẻ cho các bạn những kiến ​​thức bổ ích này!!!

Chỉ số BMI là gì?

BMI là viết tắt của chỉ số khối cơ thể, còn được gọi là chỉ số khối cơ thể hoặc chỉ số khối cơ thể. BMI là công cụ dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho cả nam và nữ trưởng thành.

Chỉ số BMI là gì?

Công thức tính chỉ số khối cơ thể (BMI)

BMI=cân nặng/(chiều cao)^2

Trong đó:

  • Đơn vị BMI thường được sử dụng là kg/m2.
  • Trọng lượng, ký hiệu W, đơn vị sử dụng kg
  • Chiều cao, ký hiệu là H, tính bằng đơn vị m

Chỉ số BMI được coi là bình thường sẽ nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong phạm vi này, thì cân nặng của bạn nằm trong phạm vi lý tưởng.

Xem thêm: Gluten là gì? Gluten có an toàn cho sức khỏe không?

Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể (BMI)

Dựa vào chỉ số BMI, bạn có thể điều chỉnh cân nặng phù hợp với chiều cao của mình, phấn đấu tập luyện để sở hữu thân hình thon gọn. Bên cạnh đó, chỉ số BMI còn thể hiện tình trạng sức khỏe có đạt tiêu chuẩn hay không, cơ thể có tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh gì khi chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp. Đối với những người béo phì, chỉ số BMI cao thường dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ hay ung thư. Bên cạnh đó, các bệnh liên quan khác như viêm khớp, trầm cảm, tự kỷ là điều khó tránh khỏi.

Chỉ số BMI tuy mang nhiều ý nghĩa nhưng lại không tính được lượng mỡ trong cơ thể, trong khi đây là yếu tố quan trọng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Bên cạnh đó, chỉ số BMI sẽ không chính xác đối với người tập thể hình, vận động viên, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú hoặc những người có sức khỏe kém.

Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI cao

Người có chỉ số BMI cao cần ăn uống hợp lý, khoa học theo dinh dưỡng sau:

Hạn chế dùng thức ăn béo và ngọt, không nên ăn mỡ động vật, bánh, kẹo… nên ăn cá nhiều hơn thịt. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như chả giò, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán…

Xem thêm: Tóm tắt các khuyến nghị điều trị bằng thuốc kháng vi-rút cúm

Tăng khẩu phần rau, trái cây ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn.

Uống đủ nước từ 2 – 2,5 lít/ngày, có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.

Chỉ số bmi là gì?
Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI cao

Nên sử dụng nhiều các loại trái cây như bưởi, cam, kết hợp sử dụng trà xanh, tỏi, ớt… Giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống điều độ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng và không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 20h.

Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý, không thức khuya và dậy muộn.

Tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày. Động tác này nhằm tiêu hao năng lượng dự trữ trong mô mỡ, tăng cường sức mạnh cho các khối cơ, hạn chế diện tích phát triển của tế bào mỡ.

Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI thấp

Những người có chỉ số BMI thấp thường có xu hướng cố gắng ăn nhiều chất béo từ đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ,… Những thực phẩm này có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhưng chúng là một trong số đó. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng nên không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là chất chống oxi hóa giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Toán 6 Chủ đề 2: Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Chỉ số bmi là gì?
Chế độ ăn cho người có chỉ số BMI thấp

Hạn chế bổ sung đạm từ động vật, bởi thịt động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol xấu có hại cho sức khỏe, dễ gây táo bón.

Hãy tích cực sử dụng đậu phộng, bơ đậu phộng. Nguồn thực phẩm này vừa an toàn lại bổ sung nhiều calo cho cơ thể.

Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu… rất giàu protein và một loại axit kích thích tổng hợp protein.

Khoai tây và thực phẩm giàu tinh bột sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hoạt động. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm như đậu, khoai lang, bí, ngũ cốc…

Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến ​​thức bổ ích về Chỉ số khối cơ thể (BMI). Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

Xem thêm: Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

5/5 – (575 phiếu bầu)

#BMI #là #gì #Chế #độ #dinh #dưỡng #phù #hợp #dành #cho #người #có #chỉ #số #BMI #cao #chỉ #số #BMI #thấp

[rule_3_plain]

#BMI #là #gì #Chế #độ #dinh #dưỡng #phù #hợp #dành #cho #người #có #chỉ #số #BMI #cao #chỉ #số #BMI #thấp

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ tiền ít người biết

1 tháng ago

Bật mí công thức nha đam mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng ago

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng ago

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả

1 tháng ago

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng ago

Tiết lộ 3 cách làm mặt nạ mật ong khoai tây giúp da trắng mịn

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất 

1 tháng ago

Tổng hợp 50 background hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng ago

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng ago

Trà gừng mật ong vừa khỏe mạnh vừa giảm cân nhanh chóng

1 tháng ago

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp đánh bay mụn dưỡng da trắng hồng

1 tháng ago

Danh mục bài viết

Chỉ số BMI là gì?Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể BMIChế độ ăn dành cho người có Chỉ số BMI caoChế độ dinh dưỡng dành cho người có chỉ số BMI thấpRelated posts:
Xác định Chỉ số BMI giúp bạn xác định được tình trạng hiện tại của cơ thể có đang bị bất thường hay không. Khi biết được Chỉ số BMI của bản thân, bạn sẽ biết cách lên kế hoạch giảm cân hoặc bổ sung dinh dưỡng cho thích hợp. Vậy bmi là gì? Hôm nay chiase24.com sẽ chia sẻ kiến thức bổ ích này tới bạn nhé!!!
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là viết tắt của body mass index, còn được gọi với tên khác là chỉ số khối cơ thể hoặc chỉ số thể trọng. Chỉ số BMI là công cụ được sử dụng trong việc đo lượng mỡ cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho cả nam và nữ trưởng thành.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Chỉ số BMI là gì?Công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI
BMI= cân nặng/ (chiều cao)^2
Trong đó:

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Đơn vị thường dùng của Chỉ số BMI là kg/m2
Cân nặng, ký hiệu là W, đơn vị sử dụng kg
Chiều cao, kí hiệu là H, đơn vị sử dụng m
Chỉ số BMI được coi là bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 đến 24,9. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong khoảng này cho thấy rằng mức cân nặng của bạn đang ở phạm vi lý tưởng.
.u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2:active, .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Gluten là gì? Gluten có an toàn cho sức khoẻ hay không?Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể BMI
Dựa vào Chỉ số BMI, bạn có thể điều chỉnh được cân nặng sao cho phù hợp với chiều cao của mình, phấn đấu luyện tập để sở hữu một thân hình thon gọn. Bên cạnh đó, Chỉ số BMI còn cho biết tình trạng sức khỏe đã đạt chuẩn hay chưa, cơ thể tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh nào khi Chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp. Với những người bị béo phì, có Chỉ số BMI cao có khả năng mắc những căn bệnh nguy hiểm về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ hay ung thư. Bên cạnh đó những căn bệnh liên quan khác như viêm khớp, trầm cảm, tự kỷ khó có thể tránh khỏi.
Mặc dù Chỉ số BMI đem lại rất nhiều ý nghĩa, tuy nhiên chỉ số này không tính được hàm lượng chất béo có trong cơ thể, trong khi đây lại là yếu tố quan trọng tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, Chỉ số BMI sẽ không chính xác đối với những người tập thể hình, vận động viên, bà bầu, phụ nữ cho con bú hay những người có thể trạng sức khỏe kém.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Chế độ ăn dành cho người có Chỉ số BMI cao
Người có chỉ số BMI cao cần phải ăn uống hợp lý và khoa học theo chế độ dinh dưỡng như sau:
Hạn chế sử dụng những thức ăn béo,ngọt, không nên ăn đã, mỡ động vật, bánh, kẹo…nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt. Hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn như giò chả, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán…
.uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f:active, .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Tóm tắt các khuyến nghị điều trị bằng thuốc chống vi-rút cúmTăng cường khẩu phần rau, trái cây ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Uống đủ từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm vitamin và các loại khoáng chất.
Chế độ ăn dành cho người có Chỉ số BMI caoNên dùng nhiều các loại hoa quả như bưởi, cam, kết hợp với việc dùng trà xanh, tỏi, ớt… Giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Ăn chậm, nhai kĩ, ăn uống điều độ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng và không ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào sau 8 giờ tối.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý, không thức khuya dậy muộn.
Tăng cường hoạt động thể lực mỗi ngày. Bạn nên tập thể dùng ít nhất 60 phút mỗi ngày. Việc vận động này nhằm mục đích tiêu hao năng lượng dự trữ trong mô mỡ, tăng cường khối cơ bắp, hạn chế khu vực phát triển của các tế bào mỡ.
Chế độ dinh dưỡng dành cho người có chỉ số BMI thấp
Người có chỉ số BMI thấp thường có xu hướng cố gắng ăn nhiều chất béo từ các món đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ… Những loại thực phẩm này có thể giúp tăng cân nhanh, nhưng chúng là một trong những nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, bởi vậy không được giới chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là các chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.
.u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c:active, .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Toán 6 Chủ đề 2: Chỉ số khối cơ thể (BMI)Chế độ dinh dưỡng dành cho người có chỉ số BMI thấpHạn chế bổ sung đạm từ động vật, bởi trong thịt động vật có chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol xấu có hại cho sức khỏe, dễ gây ra tình trạng táo bón.
Bạn hãy tích cực sử dụng đậu phộng, bơ đậu phộng. Nguồn thực phẩm này vừa an toàn lại bổ sung nhiều calo cho cơ thể.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Các loại thịt màu đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu…rất giàu protein và một loại axit kích thích trong quá trình tổng hợp protein.
Khoai tây và thực phẩm giàu tinh bột sẽ là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động. Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm như đậu, khoai lang, bí, ngũ cốc…
Hi vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Chỉ số BMI của cơ thể. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Xem thêm: Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

5/5 – (575 bình chọn)

Related posts:Tại sao có người không sinh được con trai?
Chỉ khiết hầu có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu
Máy Chạy Bộ Tại Nhà – Tập Thể Thao Không Lo Mưa Nắng
Ghế massage toàn thân – Thiết bị giúp bạn thư giãn hiệu quả

#BMI #là #gì #Chế #độ #dinh #dưỡng #phù #hợp #dành #cho #người #có #chỉ #số #BMI #cao #chỉ #số #BMI #thấp

[rule_2_plain]

#BMI #là #gì #Chế #độ #dinh #dưỡng #phù #hợp #dành #cho #người #có #chỉ #số #BMI #cao #chỉ #số #BMI #thấp

[rule_2_plain]

#BMI #là #gì #Chế #độ #dinh #dưỡng #phù #hợp #dành #cho #người #có #chỉ #số #BMI #cao #chỉ #số #BMI #thấp

[rule_3_plain]

#BMI #là #gì #Chế #độ #dinh #dưỡng #phù #hợp #dành #cho #người #có #chỉ #số #BMI #cao #chỉ #số #BMI #thấp

Rượu tỏi mật ong – thần dược rẻ tiền ít người biết

1 tháng ago

Bật mí công thức nha đam mật ong và rượu vừa trị bệnh vừa làm đẹp

1 tháng ago

Cách làm chanh muối mật ong siêu đơn giản tại nhà

1 tháng ago

Tỏi hấp mật ong – bài thuốc chữa ho vô cùng hiệu quả

1 tháng ago

Nha đam và mật ong – Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp

1 tháng ago

Tiết lộ 3 cách làm mặt nạ mật ong khoai tây giúp da trắng mịn

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình nền máy tính chill 2022

1 tháng ago

Tổng hợp 50 hình ảnh Liên Quân Mobile làm hình nền đẹp nhất 

1 tháng ago

Tổng hợp 50 background hình nền màu hồng pastel 2022

1 tháng ago

Tác dụng của nhung hươu ngâm mật ong và cách dùng

1 tháng ago

Trà gừng mật ong vừa khỏe mạnh vừa giảm cân nhanh chóng

1 tháng ago

Mặt nạ nghệ và mật ong giúp đánh bay mụn dưỡng da trắng hồng

1 tháng ago

Danh mục bài viết

Chỉ số BMI là gì?Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể BMIChế độ ăn dành cho người có Chỉ số BMI caoChế độ dinh dưỡng dành cho người có chỉ số BMI thấpRelated posts:
Xác định Chỉ số BMI giúp bạn xác định được tình trạng hiện tại của cơ thể có đang bị bất thường hay không. Khi biết được Chỉ số BMI của bản thân, bạn sẽ biết cách lên kế hoạch giảm cân hoặc bổ sung dinh dưỡng cho thích hợp. Vậy bmi là gì? Hôm nay chiase24.com sẽ chia sẻ kiến thức bổ ích này tới bạn nhé!!!
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là viết tắt của body mass index, còn được gọi với tên khác là chỉ số khối cơ thể hoặc chỉ số thể trọng. Chỉ số BMI là công cụ được sử dụng trong việc đo lượng mỡ cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho cả nam và nữ trưởng thành.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Chỉ số BMI là gì?Công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI
BMI= cân nặng/ (chiều cao)^2
Trong đó:

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Đơn vị thường dùng của Chỉ số BMI là kg/m2
Cân nặng, ký hiệu là W, đơn vị sử dụng kg
Chiều cao, kí hiệu là H, đơn vị sử dụng m
Chỉ số BMI được coi là bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 đến 24,9. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong khoảng này cho thấy rằng mức cân nặng của bạn đang ở phạm vi lý tưởng.
.u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2:active, .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2 .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u96e07b52b16188379a2f0c304171c8a2:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Gluten là gì? Gluten có an toàn cho sức khoẻ hay không?Ý nghĩa của chỉ số khối cơ thể BMI
Dựa vào Chỉ số BMI, bạn có thể điều chỉnh được cân nặng sao cho phù hợp với chiều cao của mình, phấn đấu luyện tập để sở hữu một thân hình thon gọn. Bên cạnh đó, Chỉ số BMI còn cho biết tình trạng sức khỏe đã đạt chuẩn hay chưa, cơ thể tiềm ẩn những nguy cơ mắc bệnh nào khi Chỉ số BMI quá cao hoặc quá thấp. Với những người bị béo phì, có Chỉ số BMI cao có khả năng mắc những căn bệnh nguy hiểm về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ hay ung thư. Bên cạnh đó những căn bệnh liên quan khác như viêm khớp, trầm cảm, tự kỷ khó có thể tránh khỏi.
Mặc dù Chỉ số BMI đem lại rất nhiều ý nghĩa, tuy nhiên chỉ số này không tính được hàm lượng chất béo có trong cơ thể, trong khi đây lại là yếu tố quan trọng tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, Chỉ số BMI sẽ không chính xác đối với những người tập thể hình, vận động viên, bà bầu, phụ nữ cho con bú hay những người có thể trạng sức khỏe kém.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Chế độ ăn dành cho người có Chỉ số BMI cao
Người có chỉ số BMI cao cần phải ăn uống hợp lý và khoa học theo chế độ dinh dưỡng như sau:
Hạn chế sử dụng những thức ăn béo,ngọt, không nên ăn đã, mỡ động vật, bánh, kẹo…nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt. Hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn như giò chả, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán…
.uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f:active, .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .uf2190c07b658cfe49d8978e33901b57f:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Tóm tắt các khuyến nghị điều trị bằng thuốc chống vi-rút cúmTăng cường khẩu phần rau, trái cây ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Uống đủ từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm vitamin và các loại khoáng chất.
Chế độ ăn dành cho người có Chỉ số BMI caoNên dùng nhiều các loại hoa quả như bưởi, cam, kết hợp với việc dùng trà xanh, tỏi, ớt… Giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Ăn chậm, nhai kĩ, ăn uống điều độ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng và không ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào sau 8 giờ tối.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý, không thức khuya dậy muộn.
Tăng cường hoạt động thể lực mỗi ngày. Bạn nên tập thể dùng ít nhất 60 phút mỗi ngày. Việc vận động này nhằm mục đích tiêu hao năng lượng dự trữ trong mô mỡ, tăng cường khối cơ bắp, hạn chế khu vực phát triển của các tế bào mỡ.
Chế độ dinh dưỡng dành cho người có chỉ số BMI thấp
Người có chỉ số BMI thấp thường có xu hướng cố gắng ăn nhiều chất béo từ các món đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ… Những loại thực phẩm này có thể giúp tăng cân nhanh, nhưng chúng là một trong những nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, bởi vậy không được giới chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là các chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.
.u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid inherit!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c:active, .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c .postTitle { color:inherit; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u3f7935b56008d88d409246a8fd3ed28c:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Xem Thêm:  Toán 6 Chủ đề 2: Chỉ số khối cơ thể (BMI)Chế độ dinh dưỡng dành cho người có chỉ số BMI thấpHạn chế bổ sung đạm từ động vật, bởi trong thịt động vật có chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol xấu có hại cho sức khỏe, dễ gây ra tình trạng táo bón.
Bạn hãy tích cực sử dụng đậu phộng, bơ đậu phộng. Nguồn thực phẩm này vừa an toàn lại bổ sung nhiều calo cho cơ thể.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Các loại thịt màu đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu…rất giàu protein và một loại axit kích thích trong quá trình tổng hợp protein.
Khoai tây và thực phẩm giàu tinh bột sẽ là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động. Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm như đậu, khoai lang, bí, ngũ cốc…
Hi vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Chỉ số BMI của cơ thể. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1667816054534-0’); });

Xem thêm: Cholesterol là gì? Phân loại cholesterol trong máu

5/5 – (575 bình chọn)

Related posts:Tại sao có người không sinh được con trai?
Chỉ khiết hầu có thực sự tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu
Máy Chạy Bộ Tại Nhà – Tập Thể Thao Không Lo Mưa Nắng
Ghế massage toàn thân – Thiết bị giúp bạn thư giãn hiệu quả

Chuyên mục: Phụ Nữ
#BMI #là #gì #Chế #độ #dinh #dưỡng #phù #hợp #dành #cho #người #có #chỉ #số #BMI #cao #chỉ #số #BMI #thấp

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button