Việt quất là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn quả việt quất không và những lưu ý khi ăn quả việt quất nhé!

Việt quất là loại quả có vị chua ngọt, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, loại quả này có phù hợp với bà bầu hay không, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Bách hóa Xanh nhé.

Đầu tiên Bà bầu ăn việt quất được không?

Bà bầu ăn việt quất được không?

Câu trả lời là có. Quả việt quất chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Đừng nhìn loại quả này nhỏ bé mà lợi hại vô cùng.

2 Giá trị dinh dưỡng của quả việt quất đối với thai nhi

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu

Quả việt quất chứa ít calo và chất béo nhưng giàu chất xơ, vitamin và các hoạt chất cần thiết cho thai nhi và mẹ bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g việt quất có chứa các chất dinh dưỡng bao gồm nước, protein, đường, chất xơ, chất béo, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri , kẽm. Tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh

Tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh

Quả việt quất rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh

Vitamin A, vitamin D, canxi, các vitamin nhóm B như vitamin B1, vitamin B3,…và kẽm là nhóm chất cần thiết trong quá trình phát triển và hình thành hệ thần kinh cho thai nhi. Đồng thời, các nhóm chất này còn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho thai nhi như dị tật, bệnh thần kinh,..

Cần thiết cho sự phát triển của hệ xương

Quả việt quất có các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương

Canxi và vitamin D trong việt quất còn đóng vai trò cấu tạo nên hệ xương của bé, đồng thời bù đắp lượng canxi thiếu hụt trong thai kỳ cho bà bầu. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe thai nhi.

3 Các món ăn từ việt quất thơm ngon, bổ dưỡng

Smoothie việt quất

Sinh tố việt quất dễ dàng và ngon miệng

Sinh tố việt quất dễ làm, chỉ cần thêm quả việt quất đã rửa sạch Sữa tươi sạch, whipping cream và đá xay sẽ hoàn thành ngay ly sinh tố việt quất thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Tham khảo bài viết: Cách làm sinh tố việt quất tươi béo béo mát lạnh tại nhà

Bánh muffin sữa chua việt quất

Bánh muffin sữa chua việt quất mềm thơm

Bánh nướng xốp với sự kết hợp của quả việt quất và trứng, bột mì, sữa chua, dầu ô liu, Tất cả hòa quyện tạo nên món bánh mềm xốp, có vị chua ngọt khá hấp dẫn, thích hợp dùng làm bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng, đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu.

Tham khảo bài viết: Cách làm bánh muffin sữa chua việt quất

trà sữa việt quất

Trà sữa việt quất rất mát và ngon

Trà sữa việt quất nhà làm, dành cho mẹ bầu mê trà sữa bất tận. Thành phần gồm trà lài, mứt quất, sữa tươi rất phù hợp nếu muốn món sữa thơm ngon, béo ngậy, dùng khi còn nóng.

Tham khảo bài viết: Cách làm trà sữa việt quất thơm ngon, uống là ghiền

4 Lời khuyên khi ăn quả việt quất

Rửa quả việt quất thật sạch trước khi ăn để tránh ký sinh trùng và vi khuẩn trên vỏ.

Mặc dù việt quất rất tốt cho bà bầu và thai nhi nhưng cũng cần lưu ý một số điều khi ăn loại quả này

• Rửa quả việt quất thật sạch trước khi ăn để tránh ký sinh trùng và vi khuẩn trên vỏ.
• Bà bầu chỉ nên ăn 50g việt quất/ngày, không nên ăn quá nhiều.
• Không ăn quả đã bị hư hỏng, nên mua quả quất ở nơi uy tín, đảm bảo an toàn thực phẩm.

Trên đây là những thông tin liên quan đến quả việt quất cũng như vấn đề bà bầu có nên ăn loại quả này hay không. Hy vọng qua bài viết trên bạn sẽ hiểu hơn về loại trái cây tốt cho sức khỏe này!

Nguồn: Thông tấn xã Việt Nam

Mua sữa bà bầu tại Trường Họa Mi để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong thai kỳ:

Trường Họa Mi