Cherry có phải là loại trái cây tốt cho bà bầu? Cần lưu ý gì khi ăn quả anh đào? Hãy cùng Trường Họa Mi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bà bầu nên bổ sung vitamin và khoáng chất từ ​​trái cây vào chế độ ăn uống của mình. Vậy bà bầu có nên ăn quả anh đào hay không? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời cho mình nhé!

Đầu tiên Bà bầu ăn cherry được không?

Bà bầu ăn cherry được không?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn quả anh đào, trừ trường hợp bị dị ứng với chúng. Quả anh đào chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn điều độ, không nên ăn quá nhiều sơ ri một lúc vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Trái cây màu đỏ như anh đào rất giàu vitamin, khoáng chất, protein, sắt, canxi và các chất khác. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên ăn quả anh đào như một món ăn nhẹ lành mạnh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.

2 Giá trị dinh dưỡng của quả anh đào với thai nhi

Giá trị dinh dưỡng của quả anh đào với thai nhi

Cherry có rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi:

• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Quả anh đào rất giàu vitamin C giúp chống oxy hóa, có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ra các bệnh nguy hiểm. Anh đào cũng chứa flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật hỗ trợ hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai.
• Sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh: Các anthocyanin trong quả anh đào giúp bảo vệ các tế bào thần kinh và tăng cường sức khỏe não bộ ở thai nhi. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng tiêu viêm, giảm sưng đau khớp cho bà bầu.
• Tăng cường mạch máu cho thai nhi: Vitamin C trong quả anh đào cũng củng cố mạch máu, giúp bơm đủ máu cho thai nhi.
• Là một loại trái cây ít calo: Cherry là loại trái cây chứa ít calo, giúp mẹ bầu bớt lo lắng về vấn đề cân nặng hay béo phì khi mang thai.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Quả anh đào chứa chất chống oxy hóa melatonin giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Phụ nữ mang thai nên uống một ly nước ép anh đào mỗi ngày để giảm rối loạn giấc ngủ.
• khả năng long đờm: Cherry được coi như một loại thuốc long đờm giúp chữa các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm phế quản, hen suyễn,…
• Ngăn chặn táo bón: Cherry là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao. Điều này giúp bình thường hóa nhu động ruột và giúp ngăn ngừa táo bón, một trong những vấn đề phổ biến nhất khi mang thai.
• Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: Quả anh đào hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Giúp giảm mệt mỏi: Theo nhiều nghiên cứu, bà bầu ăn quả anh đào mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, tinh thần vui vẻ hơn.
• Kiểm soát huyết áp: Hàm lượng kali (kali) có trong quả anh đào giúp ngăn chặn tình trạng giữ nước và kiểm soát huyết áp trong cơ thể. Điều này làm giảm nguy cơ tiền sản giật khi mang thai.
• Giúp giảm chứng đau nửa đầu: Các chuyên gia cho rằng sự thay đổi nội tiết tố và chứng tiền sản giật khi mang thai là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở bà bầu. Cherry có hàm lượng anthocyanin và bioflavonoid cao, hỗ trợ giảm đau nửa đầu cho bà bầu.

2 Các món ăn từ sơ ri thơm ngon, bổ dưỡng

bánh phô mai anh đào

Khi ăn bánh phô mai anh đào, bạn sẽ cảm nhận được độ mềm mịn của nhân bánh, vị chua ngọt của quả anh đào,… tất cả tạo nên một món bánh hấp dẫn bà bầu thưởng thức.

Tìm hiểu thêm: Cách làm Cherry Cheesecake đơn giản tại nhà

bánh anh đào

bánh anh đào

Nếu như bánh pho mát anh đào có kết cấu mềm mịn thì bánh pudding anh đào lại tan chảy trong miệng với vị ngọt của trái anh đào. Món ăn sẽ ngon hơn khi có một lớp kem tươi bên trên. Pudding cherry thích hợp làm món tráng miệng cho cả nhà ngày cuối tuần.

Tìm hiểu thêm: Cách làm pudding anh đào ngon đơn giản tại nhà

sinh tố anh đào

sinh tố anh đào

Bà bầu nên uống một ly sinh tố sơ ri mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch và ngủ ngon hơn. Sinh tố cherry dễ làm, màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon chắc chắn sẽ khiến các bà bầu thích thú.

Tìm hiểu thêm: Cách làm sinh tố cherry ngon tại nhà

3 Lời khuyên khi ăn quả anh đào

Lời khuyên khi ăn quả anh đào

Dưới đây là một số lưu ý khi ăn quả anh đào cho bà bầu:

• Cherry chỉ nên được ăn khi chúng chín. Bởi vì, quả anh đào chưa chín có chứa axit hydrocyanic hóa học độc hại.
• Rửa quả anh đào trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn có hại.
• Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn quả anh đào.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung quả anh đào vào chế độ ăn hàng ngày.

Trên đây là những chia sẻ của Trường Họa Mi về việc ăn quả anh đào cho bà bầu và những điều cần lưu ý khi ăn quả anh đào. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến bạn bè và người thân của bạn nhé!

Mua cherry tươi ngon tại Trường Họa Mi để thưởng thức:

Trường Họa Mi